Дробное питание для похудения

   Дробное питание для похудения — не вредно ли это? Как подобрать режим дробного питания ? Как похудеть не насилуя свой организм голодом?

Дробное питание для похудения   Здравствуйте, дорогие мои! Как всегда рада приветствовать Вас на своем сайте «Для нас, любимых».

   В летний сезон все больше и больше женщин стараются поддерживать себя в форме. И не удивительно, ведь весной многие красавицы занимались фитнесом, приводили свое тело в норму, а летом необходимо не потерять эту стройность и красоту. По статистике наибольшее количество диет, на которых сидят женщины, приходится именно на весенне-летний сезон.

   Многие женщины вынуждены сидеть на овощных диетах, поскольку боятся набрать лишние килограммы, а ведь лето – это время экспериментов!

   Для того чтобы лето не было для Вас утомительным из-за тягости диет, я предлагаю Вашему вниманию – дробное питание для похудения.  Мы постараемся разобраться, что же такое дробное питание и как оно помогает оставаться в форме.

   Дробная диета – это определенный режим употребления пищи, при котором питание происходит небольшими порциями через небольшое количество времени. Если в обыкновенном режиме мы употребляем пищу 3 — 4 раза в день, то при дробном питании – через каждые 3 — 3,5 часа.  Казалось бы, для того чтобы похудеть нужно не употреблять пищу часто, но нет! При употреблении небольшого количества пищи в нашем организме происходит активизация обменных процессов, организм находится в энергии весь день и ему не нужно оставлять жировых запасов (как при обыкновенном питании). При дробной диете Дробное питание для похуденияпроисходит сжигание новых, поступаемых калорий, а также старых жировых запасов!

   На первый взгляд, кажется, что диета дробное питание является просто потрясающей – ешь, что хочешь, да еще и часто, и худей на здоровье. Но все не так просто, следует понимать, что для эффективности диеты нужно соблюдать некоторые правила.

   — Во- первых, как и в любой другой диете, для того чтобы достичь максимальных результатов, нам необходимо отказаться от продуктов, которые содержат большое количество калорий и вредны для организма – это различные сладкие продукты, мучные изделия, жареное, копченое, газировки, продукты быстрого питания и многое другое.

   — Во- вторых, порции, употребляемые Вами не должны быть очень большими, поскольку переедать крайне не рекомендуется. Весь смысл в том, что при таком режиме питания организм не откладывает жировых запасов, а при переедании организм как раз наоборот — оставляет себе про запас.

   — В- третьих, очень важно знать, что употребление пищи необходимо прекращать за 3 – 4 часа до сна. Пища не должна бродить в организме, поскольку это приведет к проблемам с пищеварительным трактом.

   Ознакомившись с основными правилами, перейдем к принципам дробного питания.

1. Следует употреблять пищу только тогда, когда Вы действительно голодны, в противном случае это делать бессмысленно. На этом этапе важно понять, когда организм действительно насытится и прекратить употребление. Пища должна тщательно пережевываться Вами, поскольку так Вы быстрее почувствуете насыщение;

2. При дробном питании мы, в первую очередь, говорим не о частых перекусах, а о полноценном приеме пище. Организм должен получать все полезные витамины и микроэлементы. Для того чтобы похудеть необходимо питаться 3-4 раза полноценно, а несколько раз можно обойтись и перекусами;

3. Старайтесь употреблять как можно больше жидкости — в зависимости от Вашего веса это будет составлять примерно 2 — 3 литра в день. Вода поможет Дробное питание для похудениявывести вредные токсины и шлаки из организма и будет способствовать быстрому снижению веса.

   Режим дробного питания хорош для тех, кто имеет свободный график во время дня и может кушать тогда, когда это потребуется. Занятым людям, чей день расписан по часам, такое питание наврятли сможет подойти.

   Несомненные плюсы дробного питания:

— во время диеты дробного питания Вы не испытываете чувства голода, поскольку постоянно получаете пищу, которая успевает перевариться до следующего приема пищи (во время любой другой диеты Вы часто испытываете чувство голода, которое иногда не восполняется даже с приемом пищи);

— маленькие порции пищи намного легче переварить, нежели большие. Поэтому при дробном питании улучшается работа желудочно-кишечного тракта;

— постоянное потребление пищи активизирует обменные процессы, что в свою очередь ведет к скорейшему похудению;

— правильная пища, употребляемая Вами, ведет к тому, что организм получает все полезные витамины и микроэлементы, которые улучшают состояние организма;

   Для того чтобы получить эффект от дробного питания необходимо употреблять в рационе фрукты, овощи, крупы. Для того чтобы понять какая порция необходима именно Вам – соедините две ладошки в лодочку и разделите объем пополам, так Вы получите тот объем, который необходимо потреблять за раз. Перекусы лучше всего совершать полезными и низкокалорийными продуктами – фруктами, кисло-молочными продуктами, легкими супчиками и др.

   Дробное питание имеет один недостаток – не всегда есть время, чтобы покушать, но если задаться целью, то можно попробовать даже в очень плотном графике!

Уважаемый читатель!

У меня к Вам просьба: если у Вас есть что добавить по данной теме или Вы можете поделиться своим опытом, обязательно оставьте свой комментарий.

А если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей. Заранее благодарю!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

4 комментариев к записи Дробное питание для похудения

  • Алла сказал:

    Вот с этим-то и проблема. Кушать часто и маленькими порциями не получается. Из-за постоянной занятости мы едим тогда, когда есть время, когда поздно вечером попадаем домой. А это уже поздний вечер.

  • Галина сказал:

    Самое главное при похудании — не сорваться, держать себя в руках, а диету надо выбирать по-моему совершенно не жесткую, а лучше для начала просто искулючить жаренное и пару вредных продуктов и результат уже будет!

    • admin сказал:

      Да, девочки, это не просто! Для женщин есть волшебное слово: «нужно», мы на него правильно реагируем!

  • Елена сказал:

    На дробное питание надо переходить постепенно, чтобы бедный организм не испытал шок. А для перекуса всегда можно держать в сумке яблочко, банан, только не шоколадку. Правильно сказала Галина, если убрать из меню колбаску, жареное, сладкое, толк уже будет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семь + один =

Поиск по сайту

Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Мой Золотой Фонд

Запись выступления

Рассылка

Получайте новые статьи прямо себе на почту, подписавшись на рассылкустрелка
Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Наша группа в Subscribe.

Kartinka4