Для нас, любимых

   Какие только диеты не встретишь сейчас на просторах нашего необъятного интернета, а мы худеем просто. Многие из нас с воодушевлением бросаются то на Кремлевскую диету, то на рисовую. А все гениальное, как обычно, просто. Предлагаю самый простой, безопасный и эффективный способ:

1. Кушаем только тогда, когда Вы испытываете в этом потребность, когда есть ощущение необходимости в еде. Стоит еще уточнить, что именно голодать-то и вредно, поэтому до голодного состояния лучше не доходить.
2. Кушать можно не три раза в день, а пять — шесть раз в день, но небольшими порциями. При этом Вы никогда не будете испытывать чувства голода, и перенасыщения также не будет.
3. Кушать нужно до легкого чувства насыщения, помня при этом: мы все-таки худеем.
4. Кушать, сосредоточившись на еде, не отвлекаясь, с удовольствием, тогда и насыщение придет быстрее.
5. Тщательно и медленно пережевывать пищу. Чем медленнее Вы будете это делать, тем меньший объем пищи потребуется Вам для насыщения.
6. Пища должна быть разнообразной: и белки и углеводы, но все в меру.
7.  Не забудьте побаловать себя витаминами: зеленью, фруктами и овощами, желательно в свежем виде.

Ко всему вышеперечисленному стоит еще добавить элементарные занятия спортом, свежий воздух, положительные эмоции.

Способ проверен на себе только что, в результате вес снижается постепенно, что очень важно, и мы худеем просто на 1 кг в неделю, а больше, наверное, и не стоит, могут быть проблемы. Будем здоровы!

Уважаемый читатель!

У меня к Вам просьба: если у Вас есть что добавить по данной теме или Вы можете поделиться своим опытом, обязательно оставьте свой комментарий.

А если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей. Заранее благодарю!