Как похудеть со скакалкой ?

   Как похудеть со скакалкой ? Самый доступный способ сбросить лишний вес – упражнения со Как похудеть со скакалкой скакалкой для похудения . Дешевле скакалки спортивного инвентаря нет.

   Здравствуйте, дорогие мои! Рада приветствовать Вас на своем сайте «Для нас, любимых».

   Магазины спорттоваров предлагают разнообразные виды инвентаря, которые обещают эффективно справиться с различными проблемами и обрести красивое и рельефное тело. Угнаться за всеми новшествами просто невозможно, да и цены на современные тренажеры просто невероятные. К счастью, помимо дорогих тренажеров, можно приобрести также инвентарь, которым можно пользоваться в домашних условиях. Многие из таких приспособлений, которые можно приобрести за низкую цену и пользоваться ими в домашних условиях – это уменьшенная, модифицированная модель дорогих тренажеров. Одним из таких приспособлений является скакалка.

   Скакалка знакома нам еще с уроков физкультуры, когда учитель заставлял сдавать различные нормативы со скачущим тренажером. В скакалку любили прыгать многие, пожалуй, это было единственное упражнение, которое нравилось почти всем мальчикам и девочкам. Со временем мы забыли о школьной программе, и теперь предпочитаем переплачивать деньги за фитнес центры и дорогие тренажеры там, а ведь все, что нам нужно уже давно знакомо, главное только вспомнить былое.

   Упражнения со скакалкой для похудения – это очень эффективные тренировки. Вы даже не представляете, насколько скакалка способна заставить Вас пропотеть и избавиться от шлаков и токсинов. Многие из Вас занимаются дома тренировками, это, как правило, упражнения из йоги, пилатеса, фитнеса и аэробики (Вы можете об этом прочесть, перейдя по ссылкам).

   Прыжки со скакалкой хорошо укрепляют мускулатуру ног. Также благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, на кровообращение. Тренировки улучшают координацию, а также справляются со Как похудеть со скакалкой ?стрессами.

Важно знать:

   Для того чтобы качественно выполнить тренировки необходимо перед их началом хорошо разогреть мышцы. Упражнения со скакалкой могут травмировать неподготовленные мышцы и суставы, а это абсолютно ни к чему. Поэтому необходимо делать разогревающие упражнения даже в носках или специальном белье.

   Эффективность результатов зависит от того, насколько хорошей будет скакалка. Если это обыкновенная скакалка, похожая на веревку, то результата не будет, поскольку это будут просто прыжки. Нам понадобится достаточно тяжелая скакалка, которая будет хорошо сидеть в руках и будет достаточной длины. Для того чтобы выбрать правильную длину скакалки, необходимо наступить на середину скакалки. Если руки находятся на уровне груди – это означает, что скакалка выбрана правильно, она обеспечит эффективность выполненных тренировок.

   Для домашних тренировок надевайте специальную одежду, а также высокие кроссовки, которые будут хорошо поддерживать голеностоп.

Комплекс упражнений со скакалкой

   Упражнения со скакалкой являются такими эффективными благодаря тому, что они походят на бег. Интенсивность и силу тренировок можно менять самостоятельно, например, усложнять упражнения сначала прыгать на обеих ногах, затем на одной, скрещивая скакалку и т.д.

   Для того чтобы справиться с лишними килограммами необходимо выполнять упражнения в медленном темпе. Занятия должны занимать не больше 20 минут, этого времени вполне достаточно. Для тех, кто только начинает упражнения со скакалкой, рекомендуется сначала хорошо разогреться, затем выполнять упражнения понемногу, попрыгать 40 секунд, затем отдохнуть минуту или перейти к упражнениям для Как похудеть со скакалкой ?расслабления мышц ног.

   Во время прыжков следите за дыханием, не торопитесь. Прыгайте аккуратно, старайтесь сгибать ноги в коленях достаточно хорошо.

   Прыжки лучше всего выполнять под музыку – это задаст ритм, так же как и при аэробике. Но если Вам комфортно прыгать и без музыки, то не утруждайте себя.

   Похудеть со скакалкой очень просто, главное стремление и регулярные тренировки. Но следует быть осторожными, поскольку прыжки со скакалкой противопоказаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, людям страдающим одышкой, а также тем, кто имеет варикозное расширение вен.

   Если заниматься упражнениями со скакалкой несколько раз в неделю, то уже в течение месяца Вы увидите впечатляющий результат!

Уважаемый читатель!

У меня к Вам просьба: если у Вас есть что добавить по данной теме или Вы можете поделиться своим опытом, обязательно оставьте свой комментарий.

А если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей. Заранее благодарю!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

7 комментариев к записи Как похудеть со скакалкой ?

  • Вера сказал:

    Значит, мы все в детстве были тоненькими и стройненькими потому, что на скакалке целыми днями прыгали?

  • Вера сказал:

    Да,да,да и еще раз да.Сама очень люблю и всех на подталкивая прыгать на скакалке.По себе знаю как она эффективно действует,конечно же скакалка+диета без этого никак.Но сам факт,то ,что мышцы приходят в тонус,ноги быстро накачиваются и самое главное попка подтягивается!!!
    Правда я могу прыгать 15 минут в день,а если начать прыгать 30 минут это будет большая нагрузка на сердце???

  • Tatiana сказал:

    Я перед весной тоже себе скакалку купила, а про правильный выбор скакалки не знала. Спасибо, Алла, придется ее отрегулировать. :)

  • Наталья сказал:

    Алла, вы пишете, чтобы похудеть со скакалкой нужно выбрать правильную скакалку. У меня вопрос: что значит тяжелая скакалка, как ее определить?

    • admin сказал:

      Наталья, вес скакалки зависит от материала, из которого она изготовлена: раньше были потяжелей резиновые, а сейчас делают из каучука, пластмассы, полиуретана. Все для нас!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

двадцать − четырнадцать =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поиск по сайту

Апрель 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Мой Золотой Фонд

Запись выступления

Рассылка

Получайте новые статьи прямо себе на почту, подписавшись на рассылкустрелка
Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Наша группа в Subscribe.

Kartinka4