Здоровый сон или Как бы отдохнуть?

   Сложно в наше бурное время вести здоровый образ жизни, а здоровый сон, как релакс, является совершенно необходимым для поддержания организма. Как известно, тяжелый рабочий день и суровые будни Здоровый сон или Как бы отдохнуть?выматывают нас и забирают почти все силы. Даже если работа приносит удовольствие и наслаждение, то рано или поздно мы начинаем уставать из-за рутинности. Многие из нас работают по 10 часов в сутки, а то и больше. Естественно, человек должен работать минимум 7 часов в день. Но это идеальный график, придерживаются которого немногие.

Переутомление на работе и постоянная умственная нагрузка приводят к тому, что в скором времени организм начинает давать сбои. Начинаются мигрени, повышенная усталость, сонливость, утомляемость и многое другое. Конечно, зачастую возможности оставить работу и отдохнуть, просто не хватает.

Расслабиться в такой ситуации поможет здоровый и полноценный сон. Его польза для организма бесценна! В среднем нормой полноценного сна считается 7-8 часов – это время здорового сна. За это время наш организм отдыхает и расслабляется, набирается сил. Если у Вас возникают проблемы со сном, например, хроническая невысыпаемость или же, наоборот, бессонница, следуеться обратиться к  специалисту. Как правило, проблемы со сном Здоровый сон или Как бы отдохнуть?сигнализируют о серьезном перенапряжении, Ваш организм нуждается в расслабление и спокойствии!

В вопросе сна, как и в вопросе правильного питания, все индивидуально. Кому-то необходимо 4 часа для того, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым, а кому-то необходимо 10 часов. И также как в вопросе питания, сон нуждается в правильном режиме. Старайтесь всегда ложиться и просыпаться в одно и то же время. Организм не должен испытывать недостатка и переизбытка сна. Не переедайте перед сном, это приведет к тому, что организм всю ночь будет испытывать тяжесть, и все силы будут уходить на то, что переварить пищу, а не на отдых.  Важным Здоровый сон или Как бы отдохнуть?параметром для здорового сна, является выбор удобной кровати. Важно, чтобы Ваше спальное место доставляло Вам удовольствие, чтобы ничего не мешало, не было лишних деталей. Важно даже то, в каком месте стоит Ваша кровать, как она освещается. Постельное белье необходимо выбирать индивидуально. Каждый цвет имеет свое значение, один расслабляет, другой может раздражать!

Женщинам для нормальной работы организма, необходимо отдыхать больше часов, нежели мужчинам. Существует мнение, что женщина, у которой нормальный режим сна, выглядит краше, чем женщина, которая не высыпается.

Если Вы чувствуете, что Вам не хватает сна и что организм требует расслабления и отдыха, не спешите самостоятельно принимать какие- либо медикаменты! В первую очередь, попробуйте расслабить организм без вмешательств. Используйте ароматерапию, музыкотерапию или массаж, которые отлично расслабляют организм. БУДЕМ ЗДОРОВЫ!

Уважаемый читатель!
У меня к Вам просьба: если у Вас есть что добавить по данной теме или Вы можете поделиться своим опытом, обязательно оставьте свой комментарий.
Если статья понравилась, поделитесь с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей.
Познакомиться с другими темами можно перейдя на Главную страницу или на Карту сайта.
Кроме этого, Вы можете воспользоваться кнопкой ПОИСК по сайту.
Благодарю за Ваш визит, приходите еще и еще…

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

15 комментариев к записи Здоровый сон или Как бы отдохнуть?

  • Алла сказал:

    Вот в выходные только и получается отоспаться. И это у большинства так. И что сон влияет на внешний вид — это точно.

  • Людмила сказал:

    Ароматерапия отлично способствует снятию дневного напряжения и скорейшему засыпанию, я сама часто использую ароматическием масла. Можно какпнуть пару капель масла , которое вам подходит прямо на уголок подушки.

  • Liza сказал:

    Да уж… всё так и всё понятно 🙂 Вот только отсыпаемся в выходные….

  • Гульназ сказал:

    Да, сон — это очень важно! Иногда стоит отложить все дела и выспаться.

  • Елена сказал:

    А у меня утром не получается выспаться, даже в выходные. Годовалому «будильнику» не спится!

  • Галина сказал:

    Знаете, Алла, я не вписываюсь в стандарты, мне хватает 6 часов, чтобы хорошо выспаться, если сплю 8, то потом уже плохо засыпаю, не знаю, в чем дело, может это и плохо… не знаю…

  • Правильно засыпать, правильно просыпаться, чудесно отсыпаться — жалко тратить время на сон, но без него никуда. Может освоить технику осознанных снов!

  • Татьяна сказал:

    Мне нужно минимум 8 часов сна, а еще лучше 9 часов, тогда я чувствую себя замечательно. Вроде я и не ребенок, но спать мне нужно много. Вот только ложиться не получается в одно и тоже время практически никогда.

  • Светлана сказал:

    Сон — это своего рода лекарство для организма. Все органы входят в «ждущий» режим, ну, пожалуй, кроме сердца. Процессы приостанавливаются, организм восстанавливается. И Вы снова бодры и свежи.

  • Юлия сказал:

    Жаль, что не всегда есть возможность как следует выспаться! А это просто необходимо для того, чтобы быть здоровым и хорошо выглядеть.

  • Наталья сказал:

    Наступило долгожданное лето, хочется открыть окна и наслаждаться свежим воздухом во время сна… Но не тут-то было. Наш здоровый сон все время прерывает дискотека внизу. нам хочется спать, а им — гулять…

  • LadyCharm сказал:

    Полноценный здоровый сон просто необходим. Это основа нашего здоровья.

  • Надежда сказал:

    Хорошо, когда можно выспаться. А если бессонница — тогда вообще сплошные проблемы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемь − 6 =

Поиск по сайту

Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Мой Золотой Фонд

Запись выступления

Рассылка

Получайте новые статьи прямо себе на почту, подписавшись на рассылкустрелка
Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Наша группа в Subscribe.

Kartinka4