Гимнастика для позвоночника. Почему она нам нужна?

   Следите ли Вы за здоровьем своего позвоночника? Как часто делаете гимнастику для позвоночника и делаете ли вообще? Гимнастика для Гимнастика для позвоночника, Гимнастика для укрепления позвоночникаукрепления позвоночника необходима каждому!

   Пару лет назад приключилась неприятность с моим позвоночником: меня буквально сложило, и не пополам, а сразу в три раза. Сейчас я даже не понимаю: как это могло выглядеть, но пришлось серьезно полечиться: больничная койка, куча медикаментов процедур и обследований. Мне повезло, что мой лечащий врач, невролог, занимается иглорефлексотерапией! За три недели я стала ходить вертикально! С той поры я с позвоночником не шучу! На долечивании дома я стала делать ежедневно гимнастику, и делаю всегда!

   К сожалению, современный человек не задумывается о здоровье своего позвоночника, а очень зря, ведь большинство из нас ведут сидячий образ жизни на работе и дома. В современном мире даже дети уже имеют разнообразные нарушения позвоночника. А мы, взрослые, как часто испытываем боли в спине, искривления?

   Для того чтобы подобные проблемы не коснулись Вас и Ваших близких, необходимо уметь выполнять гимнастические упражнения для поддержания здоровья спины, которые быстро и эффективно помогут снять напряжение мышц.

   Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом специалистом. Бывает, что при некоторых заболеваниях позвоночника физические упражнения не рекомендуются. Но чаще бывает, наоборот, при почти любых неполадках позвоночника помогают именно гимнастические упражнения. Специалист поможет Вам подобрать именно те упражнения, которые будут направленны именно на восстановление или исправление тех или иных функций. Так, например, при искривлении позвоночника необходимо выполнять одни упражнения, а при болях совершенно другие.

   Гимнастика для позвоночника поможет мгновенно обрести легкость в спине, регулярное выполнение упражнений поможет выправить спину, сделает Гимнастика для позвоночника, Гимнастика для укрепления позвоночникакрасивой осанку, произойдет расправление плечей, нагрузка на спину уменьшится.

Лечебная гимнастика для позвоночника

   Упражнения для шейного отдела позвоночника. Чаще всего именно шейный отдел является причиной многих распространенных недугов у человека, ведущего сидячий образ. Сидя на стуле, мы смотрим в монитор или работаем с бумагами, в то время как шея находится в постоянном напряжении. В обычной жизни мы можем и не замечать этого, поскольку привыкли, но напряжение в шейном отделе всегда связано с нарушением кровообращения, отсюда и неправильное кровоснабжение головного мозга, головные боли, мигрени и многое другое. Для того чтобы избежать этого, не забывайте проводить легкие упражнения для шейного отдела.

   На рабочем месте справиться с напряжением помогут наклоны головы влево – вправо – вперед – назад, круговые  вращения головы. Уменьшить напряжение помогает и приподнимание плечей вверх к шее и удерживание их в таком положении 20 секунд. Такое упражнение стоит повторять по 3 подхода и напряжение как рукой снимет.

   В домашних условиях можно делать себе массаж шеи. Необходимо двигаться указательным и средним пальцами рук от седьмого позвонка к затылку, делая круговые движения.

   Мышцы шеи и плеч очень тяжело расслабить, поскольку они постоянно находятся в напряжении. Чтобы расслабить мышцы шеи опустите голову вниз, упритесь подбородком в ключицу  и максимально напрягите шею, держите ее в напряжении 30 секунд, после чего снова расслабьте. Такое упражнение подарит Вам невероятную легкость и устранит боль в шее.

Гимнастика для позвоночника, Гимнастика для укрепления позвоночника   Упражнения для позвоночника. Данные упражнения рекомендуется выполнять в домашних условиях, чтобы Вам никто не мешал, и было достаточно места.

- Лягте на живот, обопритесь ладонями на пол и аккуратно поднимайте верхнюю часть корпуса. Ноги при этом не отрывайте от пола, руки должны быть прямыми, а голова устремлена вверх. Такое упражнение помогает хорошо растянуть позвонки и снять повседневное напряжение.

- Лягте на спину, ноги согнуть, стопы на полу. Начинайте медленно поднимать корпус к коленям (как при качании пресса), затем обхватите руками колени, оторвите стопы от пола и пытайтесь удержать равновесие.

- Лягте на живот, согните ноги в коленях, руками возьмите лодыжки ног (получается своеобразная “лодочка”) и удерживайте себя в таком положении 30 секунд, затем вернитесь в начальное положение. Это упражнение помогает справиться с различными недугами позвоночника, а также делает красивой грудь.

- Сядьте ровно в позе медитации, правую руку направьте за спину сверху, а левую снизу и попытайтесь сделать за спиной замок из рук. Данное упражнение хорошо покажет, насколько гибкая у Вас спина.

   Гимнастика для укрепления позвоночника важна для каждого человека. По статистике около 80 % населения страдают различными заболеваниями позвоночника. А ведь все начинается с детства и растет вместе с ребенком. Выполняйте регулярные упражнения сами и подключите всю семью. Женщинам стоит помнить, что ношение тяжелых сумок и пакетов приводит к образованию межпозвоночной грыжи, которая часто заканчивается операцией. Будьте внимательны, цените свое здоровье, берегите его и регулярно старайтесь делать гимнастические упражнения, которые влияют не только на мышцы спины, но и на весь организм в целом. Важно помнить, что позвоночник является основным органом опорно-двигательной системы, поэтому берегите его!

   Вот хороший комплекс упражнений для позвоночника, разработанный специалистами:

Уважаемый читатель! У меня к Вам просьба: если у Вас есть что добавить по данной теме или Вы можете поделиться своим опытом, обязательно оставьте свой комментарий.

Если статья понравилась, поделитесь с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей.

Познакомиться с другими темами можно перейдя на Главную страницу или на Карту сайта.

Кроме этого, Вы можете воспользоваться кнопкой ПОИСК по сайту.

Благодарю за Ваш визит, приходите еще и еще…

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

13 комментариев к записи Гимнастика для позвоночника. Почему она нам нужна?

  • Ольга сказал:

    Гимнастика для позвоночника очень нужна. Не дай Бог иметь проблемы с позвоночником.

  • Tatiana сказал:

    При сидячей работе она нам просто необходима. Я недавно столкнулась с проблемой боли в спине от сидячего образа жизни. Только упражнения и помогают.

  • Наталья сказал:

    Надо срочно заняться своим здоровьем. И гимнастика для позвоночника одно из главных направлений. Спасибо за упражнения.

  • Вероника сказал:

    Ежедневные упражнения для сохранения гибкости позвоночника и суставов – это один из способов отодвинуть старость. Поэтому, я ЗА гимнастику для позвоночника. Каждое мое утро с нее и начинается.

  • Галина сказал:

    Да, пора и мне возобновлять занятия, что то все запустила… гимнастика действительно необходима…

  • Таисия сказал:

    Я 14 лет занимаюсь фитнессом. После перелома позвоночника я еще 2 дня ходила, никак не думала, что у меня такая серьезная травма. Только благодаря упражнениям, в том числе и на позвоночник, у меня образовался хороший мышечный корсет, который не позволил быть смещению. Поэтому всем совет, занимайтесь упражнениями, которые помогут быть Вам гибкими, сильными и грациозными и сохранить здоровье. А заниматься этим можно хоть в спортзале, хоть дома на ковре. Было бы желание!

  • Оксана сказал:

    При нашей в основном сидячей работе гимнастика очень нужна. Благодарю вас за упражнения и видео, обязательно начну заниматься, т.к. в последнее время чувствую, что позвоночник дает о себе знать

  • Елена сказал:

    От сидения за компьютером эта проблема встает особенно остро. Поэтому поднимусь-ка сейчас, да на зарядочку!

  • Лариса сказал:

    О своем опыте восстановления позвоночника я рассказала в книге “Эффективные способы восстановления позвоночника”. Ее может получить каждый посетитель моего сайта.

  • Татьяна сказал:

    Ой как просто необходима гимнастика и не только для позвоночника, а для всего тела нашего, но не всегда можешь себя заставить, как многое другое.

  • Надежда сказал:

    Спасибо за напоминание. Я гораздо лучше себя чувствовала, когда делала гимнастику. Пора начать снова.

  • Владимир сказал:

    Постоянно шея напряжено. Гимнастика очень помогает. Всем советую!

  • Алена Грозовская сказал:

    спасибо за интересную статью! попробую ваши рекомендации по гимнастике и буду получать удовольствие от занятий спортом.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

четыре × пять =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поиск по сайту

Апрель 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Мой Золотой Фонд

Запись выступления

Рассылка

Получайте новые статьи прямо себе на почту, подписавшись на рассылкустрелка
Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Наша группа в Subscribe.

Kartinka4