Спорт и спортивная ходьба.

   Спортивная ходьба – это спорт, а спорт – это путь к здоровому образу жизни. Таковы истины, и никуда от них не денешься. В наш век бешеных темпов, чтобы чего-то успеть, приходится торопиться: автомобиль, лифт, вместо личных встреч – телефон, скайп, электронка. И результат – мы торопимся, сидя на одном месте: гиподинамия, извечные поиски ответа на вопрос как похудеть, и даже вытекающие проблемы Спорт и спортивная ходьбасо здоровьем.

   Одним из способов решения таких проблем могут стать занятия спортивной ходьбой, одним из видов аэробных тренировок (если Вы не претендуете на участие в Олимпийских играх в этом виде спорта), устранит проблемы сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, улучшит Ваш жизненный тонус. Свежий воздух, невысокий темп для начала занятий будут способствовать постепенному привыканию организма к нагрузкам. При этом Вы переключаетесь от дел насущных на поддержание себя любимого, постепенно уходит одышка, и Вы чувствуете себя гораздо бодрее.

   Спортивная ходьба отличается от обычной ходьбы техникой выполнения: нога в колене выпрямлена, и, совершая шаг, Вы ставите ногу на пятку, только после этого вторая нога отрывается от земли, благодаря чему тело от земли не отрывается, переносится только центр тяжести с одной ноги на другую, перекатываясь с пятки на носок. Руки при этом согнуты в локтях, выполняя маховые движения, и помогая при ходьбе.

   В этом как раз заключается отличие спортивной ходьбы от бега. Во время бега, наше тело на какое-то отрывается от земли. При очередном приземлении, под нашей тяжестью нога (сустав, мышцы, вены) испытывает огромные перегрузки. Считается, на ногу в этот момент приходится вес, пятикратно превышающий вес Вашего тела. Арифметика простая – столько должен выдержать сустав. Скороход же в любой момент времени касается земли или одной или двумя ногами. В большом спорте за «отрыв» от земли спортсмена снимают с соревнований, это считается грубым нарушением правил.

   Спортивная ходьба, как вид спорта  Во время тренировки в оздоровительном процессе активно участвует работа рук и всех мышц тела, развивая выносливость. Спортивной ходьбой можно активно заниматься в любом возрасте, разумно распределяя нагрузку и интенсивность тренировок.

   Как любую тренировку, тренировку по спортивной ходьбе нужно начинать с разминки, постепенно разогревая мышцы, снижать темп спокойно, восстанавливая дыхание. Мерилом интенсивности нагрузки является Ваше самочувствие: для этого следим за пульсом, как показателем реакции сердечно-сосудистой системы. При необходимости расчетов скорости передвижения или длины пути, можно купить шагомер. Ну и, как всегда, БУДЕМ ЗДОРОВЫ!

А вот так ходят наши девчонки!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

8 комментариев к записи Спорт и спортивная ходьба.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 − три =

Поиск по сайту

Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Мой Золотой Фонд

Запись выступления

Рассылка

Получайте новые статьи прямо себе на почту, подписавшись на рассылкустрелка
Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Наша группа в Subscribe.

Kartinka4