Спорт после 40? Реально!

   Спорт после 40 лет? Даже здоровый образ жизни не всесилен. Увы,  тело человека не может оставаться гибким и выносливым бесконечно. С возрастом работоспособность внутренних  систем снижается,  активность резко падает. Появляются одышка, усталость, быстрая  утомляемость. После 40 лет  все  эти Спорт после 40? Реально!симптомы в значительной степени возрастают и тут уже не до спорта. Как правило, многие  выстраиваются в очередь  к врачам  и начинают длительное  лечение. А ведь  всего этого можно избежать! За последний год число людей, решивших заняться спортом после 40 лет,  значительно возросло.

   После 40 лет организму очень тяжело адаптироваться к нагрузкам.  Необходимо основательно подойти  к вопросу своего здоровья и для  начала проконсультироваться со специалистом. Получив рекомендации, незамедлительно приступайте к делу!

   Никогда не забывайте о разминке! Мышцы должны быть хорошо разогреты. Качественно выполненная разминка поможет избежать травм.  Ваша разминка должна быть не меньше 15 минут. Обязательно включите в нее динамические упражнения — рывки руками, бег, прыжки.  Они наиболее эффективно воздействуют на сердечно — сосудистую систему и дыхательную систему.

   Составьте для себя тщательный график упражнений. Начинать следует с  малого, не перенапрягаясь. Затем, увеличивайте нагрузки,  но опять же, не перенапрягайтесь! Важно знать то, что  в тренировках должна  быть систематичность. Составьте план, в какое время какие группы мышц Вы будете тренировать.

   После тренировки  мышцы могут болеть, но не переживайте, это нормальная реакция организма, тем более в первое время! Но будьте внимательны, если боль не проходит, то  это может сигнализировать о  перенапряжении. В таком случае тренировку следует прекратить и проконсультироваться со специалистом.

   Не забывайте о  том, что тренировка должна приносить удовольствие! Плавание, езда на велосипеде,  аэробика, пешие прогулки все это и многое другое разнообразит Ваши упражнения. Попробуйте открыть для себя что-нибудь новое!  Тогда Вы будете получать от  этого и пользу, и  удовольствие.  Внесите разнообразие не только в тренировки, но и в свою жизнь.

   Рекомендуется выполнять  аэробные и анаэробные нагрузки. Аэробные  тренировки — это ходьба, плавание, аэробика. А анаэробные тренировки — это подтягивания, упражнения на мышцы пресса и другие Спорт после 40 лет? Реально!силовые нагрузки на мышцы, а  также упражнения, которые выполняются с помощью специальных тренажеров. На анаэробные нагрузки необходимо выделять 2-3 занятия в неделю.

   После 40 лет жизнь только начинается! Забота о своем организме поможет Вам избежать различного рода трудности. Регулярно занимаясь тренировками,  Вы почувствуете, как молодеет Ваше тело. Элементарная гимнастика с утра под любимую музыку — это не только полезная тренировка, но и отличное настроение на весь день! БУДЕМ ЗДОРОВЫ!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

3 комментариев к записи Спорт после 40? Реально!

  • Марина сказал:

    Отличная статья!
    Я считаю, что важно следить за своим здоровьем в любом возрасте. Тем более приятно видеть, когда пожилые люди занимаются спортом. Спасибо!

  • Елена сказал:

    Следить за своим здоровьем надо! Спасибо за советы!

  • Tatiana сказал:

    Алла, на картинках люди старше сорока. Мне самой за сорок. И недавно узнала, что бегать не рекомендуют врачи, а лучше ходить))) Это правда, что есть ограничения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × 2 =

Поиск по сайту

Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Мой Золотой Фонд

Запись выступления

Рассылка

Получайте новые статьи прямо себе на почту, подписавшись на рассылкустрелка
Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Наша группа в Subscribe.

Kartinka4