Упражнения с эспандером , в чем польза?

   Упражнения с эспандером — это как раз те упражнения, где можно задействовать все группы мышц. В том числе хороши и упражнения с эспандером Упражнения с эспандером , в чем польза?для женщин!

   Здравствуйте! Как всегда, приветствую Вас на своем сайте «Для нас, любимых».

   Составляя индивидуальный график тренировок, немногие женщины задумываются о том, что работать должны все группы мышц. Нам – женщинам, как правило, важнее всего чтобы животик был плоским и подтянутым, а ягодицы упругими и округлыми. Чаще всего так и выходит, что женщина начинает работать только на те группы мышц, которые считает нужными, а все остальное игнорирует. Но такой подход не совсем правильный: нашему организму необходима комплексная работа!

   Если отжимания, приседания, качание пресса приводят к красивому телу в определенных местах, то упражнения с эспандером сделают красивыми многие группы мышц. Во время занятий с эспандером происходит укрепление не только рук и ног, но также и спины, груди, пресса.

   Регулярные тренировки с эспандером помогают обрести красивую, подтянутую грудь, подкорректировать проблемные места путем сжигания жировых Упражнения с эспандером , в чем польза?отложений, сделать бедра подкачанными и даже помогают справиться с лишним весом!

   Традиционно, упражнения с эспандером выполняют в комплексе с другими физическими упражнениями, для того чтобы задействовать все группы мышц, но если Вам достаточно только эспандера, то можно больше ничем и не заниматься. Специалисты рекомендуют упражнения с эспандером даже для беременных женщин, для того что снизить нагрузку на позвоночник.

   Приятно то, что делать упражнения можно в домашних условиях, без специальной подготовки, а также женщинам абсолютно любого возраста. При правильном разогреве Вы не сможете навредить мышцам, а только сделаете лучше.

   Как правило, Вы можете встретить эспандеры двух основных видов: растяжения и сжатия. Для занятий может подойти любой эспандер, который Вы пожелаете. Например, эспандеры сжатия хороши для силовых тренировок, а эспандеры растяжения – когда нужно укрепить и подтянуть мышцы.

Упражнения с эспандером для женщин

   Милые дамы, чтобы ни в коем случае, не получить травму, необходимо, как мы помним, хорошо разогреться. Достаточно 10 минут активных движений, например под музыку, чтобы мышцы пришли в состояние тонуса.

   Упражнения для внутренней стороны бедра. Необходимо сесть и поместить эспандер сжатия между коленей. Затем начинаем медленно сжимать ноги. Постепенно Вы начнете чувствовать, как напрягаются и работают мышцы, которые в обычной жизни очень сложно задействовать. Благодаря такому Упражнения с эспандером , в чем польза?упражнению внутренняя сторона бедра будет подкачанной и упругой, это качественное упражнение, которое направлено на работу этой группы мышц.

   Упражнения для тренировки рук. Подобные упражнения можно проводить как стоя, так и лежа. Примите положение лежа, спина прилегает ровно, ноги согнуты в коленях, ступни не отрываются. Заведите эспандер растяжения через спину и в положении лежа начинайте сводить руки к груди. При таком упражнении происходит укрепление мышц рук, плеч и груди.

   Упражнения с эспандером для груди. Примите положение стоя. Возьмите эспандер сжатия, вытяните руки вперед, согните их в локтях и начинайте медленно сжимать эспандер руками. Упражнение можно выполнять сидя и стоя. Уже после первой недели тренировок Вы заметите, как подтянулась и оформилась грудь.

   Упражнения для пресса. Исходное положение лежа на спине, эспандер растяжения пропустите через спину, локти прислоните к полу, ноги прямые. Медленно начинайте поднимать ноги вверх, примерно на 15-20 см. от пола.

   Вообще эспандер – это недорогой и очень удобный способ привести себя в форму в домашних условиях. Эспандер можно взять с собой и на отдых, ведь он удобен в переносе. Регулярные упражнения сделают Ваше тело идеальным по всем параметрам!

Уважаемый читатель! У меня к Вам просьба: если у Вас есть что добавить по данной теме или Вы можете поделиться своим опытом, обязательно оставьте свой комментарий.

Если статья понравилась, поделитесь с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей.

Познакомиться с другими темами можно перейдя на Главную страницу или на Карту сайта.

Кроме этого, Вы можете воспользоваться кнопкой ПОИСК по сайту.

Благодарю за Ваш визит, приходите еще и еще…

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

6 комментариев к записи Упражнения с эспандером , в чем польза?

  • Дмитрий сказал:

    В советские времена, помню, такой эспандер был чуть ли не в каждом доме.

  • Ольга сказал:

    Хорошая вещь! Можно и дома заниматься, и на природу взять- заниматься собой на свежем воздухе. Отличный тренажер для тех, кому не когда ходить в тренажерный зал.

  • Ольга сказал:

    Отлично! А у меня эспандеры лежат в беседке возле гамака — выйду, покачаюсь в гамачьке, погляжу на тоскливо свисающие резинки… что с ними делать? Поупражняться что-ли? Надо начинать! 🙂

  • Лариса сказал:

    Да, эспандер — хороший снаряд. Я уже и забыла, что у нас тоже где-то в доме он есть! Осталось найти и применить рекомендации.

  • Tatiana сказал:

    У меня он тоже есть! Совершенно забыла, что он такой полезный…

  • Галина сказал:

    Отличная вещь! Надо обязательно заниматься, чтобы быть всегда в тонусе!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × 1 =

Поиск по сайту

Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Мой Золотой Фонд

Запись выступления

Рассылка

Получайте новые статьи прямо себе на почту, подписавшись на рассылкустрелка
Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Наша группа в Subscribe.

Kartinka4