Здоровый образ жизни. Роль спорта, в чем она заключается?

   Успех курса на здоровый образ жизни, как мы выяснили, зависит от решения формулы С-С-Р, где С – спорт, С – секс, Р – релакс. Не случайно, спорт в этой формуле поставлен на первое место. Без движения нет жизни.

   В наше время бурного развития техники, мы двигаемся все меньше: новое промышленное оборудование Здоровый образ жизни. Спорт.оснащено программным управлением, белье дома мы уже давно не стираем руками, на кухне куча бытовой техники, сходить в настоящую баню – это праздник, истопить настоящую печь – это экзотика. Мы семимильными шагами двигаемся… к гиподинамии. Конечная цель такого движения выглядит печально. Лекарство здесь одно – движение, спорт, активный образ жизни.

   Только в движении возрастает качество обменных процессов организма, стимулируется работа всех наших внутренних органов, улучшается кровообращение, активизируются работа мозга. При этом еще и вырабатываются гормоны радости (эндорфины), они помогают нам творчески мыслить, улучшают память, поднимают настроение, вдохновляют на эффективную деятельность.

   Каждая мама с первых дней жизни своему малышу делает соответствующий комплекс упражнений, этим проявляя свою любовь и заботу о здоровье ребенка. Физическое воспитание детей продолжается в детских учреждениях, школах. Приобщение к настоящему спорту также возможно в любом возрасте. Главное – наше желание! И здесь каждый выбирает сам: быть здоровым и жить долго или… все наоборот.

   Давайте начнем с необходимого минимума – ежедневная зарядка утром. Попытайтесь себя убедить, что это также просто, как умываться или чистить зубы. Когда зарядка станет привычкой, Вы будете удивляться, насколько это просто и естественно. Одним из видов физических упражнений можно использовать ходьбу. Ходьба, как сложное упражнение, выполняется очень многими мышцами, и управляется нервной системой. Ежедневная ходьба на свежем воздухе в течение одного или полутора часов положительно отражается на нашем самочувствии и работоспособности. Особенно важна эта процедура для людей с малоподвижным образом жизни. Вечером прогулка снимет нервное напряжение, отрегулирует дыхание. Будет еще полезнее провести прогулку по типу тренировки: один километр идем медленным шагом, потом столько же быстрым шагом, потом опять медленным.

   Стоит отметить, что прогулки пешком гораздо полезнее проводить по лесной тропе на холмистой местности – лучшая нагрузка на мускулатуру, а если при этом есть возможность полюбоваться окружающей красотой – Ваша прогулка полезна вдвойне.

   Любителям бега трусцой (а он подойдет и для тех, кто не считает себя спортивным человеком) стоит помнить, что полезен такой бег только в равномерном темпе. При этом, кроме укрепления мышц ног, вырабатывается глубокое ровное дыхание, повышается выносливость организма.

  Проведите для себя тест: не пользуясь услугами лифта, поднимитесь по лестнице: если Вы запыхались – Ваша спортивная форма не в лучшем состоянии.    Здоровый образ жизни  — это спорт. БУДЕМ ЗДОРОВЫ!

Рекомендации, как бегать правильно:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

6 комментариев к записи Здоровый образ жизни. Роль спорта, в чем она заключается?

  • Людмила сказал:

    Вы правы, Алла. Здоровый образ жизни начинается с зарядки. Физическая активность в любом возрасте — это здоровье, причем как телесное,так и душевное.
    Спасибо за статью!

  • Дина сказал:

    Согласна, только спорт нам поможет

  • На пенсии у меня появилось больше времени на себя любимую. Поэтому и пешком больше хожу, и упражнения на растяжку делаю и лицом занимаюсь. Утром зарядку лично мне делать не хочется, но вот часа в три — самое моё время!

  • Марина сказал:

    Отличная фотография! Как начинающий блогер стараюсь по вечерам совершать часовые прогулки пешком)

  • Дарья сказал:

    Очень интересная статья. Это точно с нашими технологиями мы скоро вообще забудем что такое здоровый образ жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 − два =

Поиск по сайту

Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Мой Золотой Фонд

Запись выступления

Рассылка

Получайте новые статьи прямо себе на почту, подписавшись на рассылкустрелка
Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Наша группа в Subscribe.

Kartinka4