Переедание. Как его избежать?

   Здоровое питание рассматривает вопросы качества нашей пищи, но есть еще и количественная составляющая  — вот это уже переедание. В этом случае, здоровый образ жизни не может стоять в одном ряду с перееданием. Вкусный ужин порой заканчивается неприятными последствиями, такими как тяжесть в Переедание. Как его избежать?желудке и тошнота. Последствиями таких симптомов является переедание. Переедание — это не только вредная пищевая привычка, но и следствие появления лишнего веса. Когда на столе разнообразие пищи, мы иногда теряем контроль и не знаем, когда нужно остановиться. Сигнал до мозга о насыщении еще не поступил, а мы заполняем пустоту все большим количеством еды. Часто, происходит так, что в приятной компании мы также теряем счет поглощенной нами пищи, и выходим из-за стола с неприятными ощущениями. Чаще всего переедание происходит за ужином или во время праздников, что еще более опасно, потому что организм расслаблен, а энергии некуда тратиться.

Причины переедания.

Автолюбителю. Авария. Как выжить при аварии?     Стресс. Во время стресса, мы неосознанно можем употреблять пищу в больших количествах, чтобы заполнить проблему внутри или не обращать на нее внимания. Частым примером может служить ссора с любимым человеком, после чего женщины не чувствуют насыщения и употребляют куда больше пищи, чем требуется.

   Перееданием может служить так называемый, синдром дивана или телевизора. Вы ведь наверняка, замечали, что во время просмотра фильма еда поглощается быстрее и порой, даже не замечаешь, как тарелки с чипсами уже нет. Пища, в этом случае, является сопровождающим компонентом.

   Вы бросили курить? Это тоже может стать серьезной причиной переедания! Организму очень тяжело справляться с тем, что вредной привычки больше нет, и он заменяет ее другой привычкой, не менее вредной. Многие люди, бросившие курить, замечали, что набрали вес, и некоторое время не могли контролировать свой пищевой процесс.

Как избежать переедания?
Автолюбителю. Авария. Как выжить при аварии?   Прежде всего, необходимо поглощать пищу маленькими порциями. Большое количество еды долго переваривается, и поступающая пища может не перевариться. Если на столе много вкусной пищи, и Вам хочется попробовать ее всю, тогда употребляйте пищу маленькими порциями, делая перерывы между блюдами.

   Питайтесь медленно, никуда не торопясь. Начинайте трапезу с легких овощных закусок. Это способствует улучшению пищеварения и повысит аппетит. К тому же употребление растительной пищи питает организм витаминами и микроэлементами.

   Если Вы сталкиваетесь с тем, что переедание привычный для Вас  процесс, то немедленно предпримите меры! Это может стать серьезным психическим расстройством, таким как булимия.

   Переедание — это всего лишь вредная привычка! От нее можно и нужно избавляться. Контролируйте свой пищевой процесс. Каждый раз, когда Вы подносите ко рту пищу, задумайтесь: голодны ли Вы действительно? Не зря ведь существует мнение, что стол нужно покидать, будучи слегка голодным! БУДЕМ ЗДОРОВЫ!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

8 комментариев к записи Переедание. Как его избежать?

  • Oxana Devi сказал:

    У меня есть дурная привычка заедать стресс.. Как только чувствую, что аппетит возрастает — меняю тарелку! Беру самую маленькую и ем пока не «отпустит» только из нее.

  • Natabul сказал:

    У многих есть привычка заедать стресс и с этим бороться очень сложно.Для них Ваша статья — находка.Спасибо за советы.

  • Ирина сказал:

    У меня тоже, когда стрессовая ситуация, обязательно переедание. Вроде бы и не хочется, а рука сама тянется))

  • Полностью согласен, что переедание — вредная привычка. Только бывает очень сложно от нее избавиться.

  • Олеся сказал:

    Я согласна, нужно следить за количеством съедаемой пищи тем более за один присест. Чем медленнее жуешь, тем быстрее наступает чувство насыщения, а количество пищи уменьшается.

  • Любовь сказал:

    Да, переедание это не очень хорошо. Ведь неплохо, что от него можно избавиться.
    Рада, что не страдаю этой привычкой.

  • Елена сказал:

    Стоит несколько раз переесть и смотришь это уже становиться привычкой!

  • П. доктор сказал:

    Простые и действенные советы, это правда! Всего лишь нужно организовать себя и наладить правильное питание — по качеству и количеству. Но вот установить у себя новые, здоровые привычки это и есть самое сложное. Хотя нет ничего невозможного для того, кто решил заботиться о себе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 1 =

Поиск по сайту

Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Мой Золотой Фонд

Запись выступления

Рассылка

Получайте новые статьи прямо себе на почту, подписавшись на рассылкустрелка
Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Наша группа в Subscribe.

Kartinka4