Полезный и вкусный завтрак – Ваш лучший завтрак

   Полезный и вкусный завтрак – это и есть Ваш лучший завтрак! Женщине приходится много успевать сделать утром, а если семья, дети? Засучиваем Полезный и вкусный завтрак - Ваш лучший завтракрукава и идем готовить!

   Здравствуйте, дорогие мои! Вновь я приветствую Вас на своем сайте «Для нас, любимых».

   Традиционно, у каждого из нас день начинается с завтрака. Есть мнение, что от того какие продукты Вы с утра будете употреблять, зависит настроение на протяжении всего дня! Выбор завтрака для каждого человека индивидуален: одни предпочитают диетический, легкий завтрак, а другие сытный и полный энергии. Кто-то ломает голову и не может выбрать, что бы такого съесть с утра. В сегодняшней статье я расскажу Вам о полезных и вкусных  завтраках, которыми Вы сможете полакомить себя и любимых с пользой для здоровья.

   С утра многие из нас не задумываются о пользе завтрака, не подсчитывают калории, ведь кажется, что завтрак по определению не может быть тяжелым. Хотя неплохо бы задуматься о продуктах, которые мы употребляем во время утреннего приема пищи. Врачи – диетологи, рекомендуют с утра употреблять больше растительную, а не жирную и копченую пищу.

   Все дело в том, что после ночного сна, организм находится в пробуждении и давать ему тяжело усвояемую пищу будет неверно. Например, жирную курочку Полезный и вкусный завтрак - Ваш лучший завтракс картошкой, организм будет переваривать до самого вечера, а с утра нужна пища, которая наполнит организм энергией до обеда и поможет ему проснуться.

   Давайте вместе разбираться, какие продукты не стоит употреблять на завтрак:

   Многие с утра предпочитают употреблять яичницу, считая, что она очень полезна, но на самом деле яйца содержат большое количество белка и жира, которые никак не подходят для утреннего завтрака. Так что с утра откажитесь от привычной яичницы.

   Вторым по популярности завтраком являются бутерброды с поджаренным хлебом или тосты. В таких бутербродах мало полезных витаминов, но они богаты углеводами. А мы с Вами знаем, что углеводы способствуют быстрому набору лишних килограммов.

   Употреблять кофе с утра можно, но стоит делать это с осторожностью, минимум одну чашку с утра, не более. Ну, и конечно, любой выбранный Вами напиток, употребляйте без сахара, так будет намного полезнее.

Полезный и вкусный завтрак

   Итак, разобравшись  с теми продуктами, которые не рекомендуется употреблять, переходим к не только вкусному, но и полезному завтраку.

   Овсяная каша или мюсли обогатят Ваш организм энергией, а также подарят организму чувство насыщения до самого обеда. Также овсяные хлопья богаты клетчаткой, углеводами и минеральными веществами. А в сочетании с сухофруктами или орехами это будет не только полезный, но и вкусный завтрак для всей семьи.

   Молочные продукты содержат кальций и белок, которые полезны для организма – они делают кости, зубы и волосы крепкими и здоровыми, а также легко Полезный и вкусный завтрак - Ваш лучший завтракусваиваются. Творог можно употреблять со свежими фруктами. Но стоит знать, что если Вы употребляете творог, то пить лучше чай, а не молоко или йогурт, поскольку на все утро может быть нарушена работа желудочно-кишечного тракта.

   Если Вы любите бутерброды, то делайте не тосты, а используйте ржаной или цельнозлаковый хлеб, они богаты витаминами, клетчаткой, углеводами. На такой хлеб лучше всего положить  красную рыбу, богатую омега-3 и овощи, а на сладенькое джем или варенье, они обогатят организм энергией и активизируют мозговую активность.

   Пить лучше всего йогурт, но тот, который содержит меньше всего красителей и консервантов. Чай (черный, зеленый, красный, белый) может взбодрить организм даже лучше, чем кофе, благодаря антиоксидантам входящим в их состав. Свежевыжатые соки богаты витаминами, которых может хватить на целый день.

   Парочка организационных вопросов:

  •  завтрак лучше всего устраивать в 7 – 8 часов утра, а когда не торопимся никуда – не позднее 10 часов, после утренней зарядки;
  •  во время завтрака очень приветствуются положительные эмоции!

Утром меньше всего хочется думать о приготовлении сложных кулинарных творений, хочется чего-то легкого и вкусного. Готовьте полезную еду для всей семьи, чтобы родные не испытывали проблем с желудком. Полезный и вкусный завтрак – это залог хорошего дня.

Предлагаю вариант завтрака, который в рабочее утро трудно успеть приготовить, а в нерабочее… Смотрите сами:

Уважаемый читатель!

У меня к Вам просьба: если у Вас есть что добавить по данной теме или Вы можете поделиться своим опытом, обязательно оставьте свой комментарий.

А если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей. Заранее благодарю!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

4 комментариев к записи Полезный и вкусный завтрак – Ваш лучший завтрак

  • Tatiana сказал:

    Согласна с Вами, Алла, что хороший и полезный завтрак – это залог хорошего дня.

  • Анастасия сказал:

    Творог и кисломолочные продукты диетологи рекомендуют употреблять вечером, т.к. кальций, содержащийся в них лучше всего усваивается именно в это время суток. А большое содержание белка позволит вам спокойно заснуть и не думать о еде до самого утра.
    А вот яйца, кстати, очень хорошо подходят для завтрака, особенно в сочетании с овощным салатом. Т.к. дадут нам энергию, которая так необходима с утра.

  • Елена сказал:

    Завтракать архиважно, товарищи! А рецепт крупеника просто шикарный! Но принципиально не люблю микроволновку, да и муж сильно против нее настроен. Попробую приготовить в аэрогриле или в духовке. а потом приглашу на дегустацию.

  • Алина сказал:

    Кофе без сахара полезно, конечно, но невкусно. Можно использовать какой-нибудь природный заменитель. Овсяная каша – очень полезна. Только сытость после нее почему-то недолго сохраняется у меня. Хорошие рекомендации – отдать предпочтение натуральным продуктам!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

шесть + двадцать =

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Поиск по сайту

Апрель 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Мой Золотой Фонд

Запись выступления

Рассылка

Получайте новые статьи прямо себе на почту, подписавшись на рассылкустрелка
Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Наша группа в Subscribe.

Kartinka4