Здоровое питание. Как правильно питаться на работе?

   Как правильно питаться  на работе? Здоровый образ жизни предусматривает и здоровое питание. Каждый человек проводит на работе в среднем  по 8 часов. Согласитесь, это большая  часть дня!  Совмещать работу и здоровый образ жизни очень сложно. Но это вовсе  не значит, что невозможно!

Здоровое питание. Как правильно питаться  на работе?       Как правило, работа приходится на дневное время, когда  организм наиболее нуждается в энергии. Для большинства людей работа и правильное питание несовместимые вещи. Ведь необходимо достаточное время, чтобы правильно и полноценно пообедать. К сожалению, не всегда возможно это сделать  на рабочем месте. Чаще всего приходится делать обычный перекус, состоящий из фаст-фуда или же пищи, недостаточно питающей организм.  Следствием такого обеденного перерыва может стать такое распространенное заболевание как гастрит и другие заболевая желудочно-кишечного тракта. И тут уже всерьез задумаешься, о правильном питании.

   Предотвратить возникновение таких неприятных заболеваний можно и даже нужно.  Для того, чтобы мозг с утра включился на рабочий лад- хорошо позавтракайте. Пусть Ваш завтрак начинается с овсяной каши или творога с фруктами, а также со свежевыжатых соков или зеленого чая. Такие блюда помогут проснуться и отлично зарядят Вас энергией до обеда.

Здоровое питание. Как правильно питаться  на работе?       Как правило, на работе, наш мозг начинает активизироваться и работать быстрее. Соответственно организм требует пищи для дальнейшей работы. Отсюда возникают частые чаепития. А  там, где чай, там  и сладенькое! Чаще всего это шоколад, конфеты, печенье. Все  эти продукты насыщены сахаром и быстро активизируют работу мозга. Но важно помнить, что это очень вредно для организма! Если хочется перекусить, то лучше всего подойдет банан. Этот  фрукт богат калием, который необходим  мозгу, сердцу и мышцам. Тем более он  повышает работоспособность!

   Следует обратить внимание и на то, что многими любимый кофе  также может быть крайне опасен! Его бодрящий вкус и аромат, как кажется, помогают в работе, но это  не  так! Кофе  перевозбуждает  процессы, возникающие в мозге, и нагрузка на него многократно увеличивается. Следствием такого перенапряжения может стать бессонница.  Попробуйте побыть без кофе пару дней, и Вы поймете,  как улучшится Ваше вкусовое восприятие.

Здоровое питание. Как правильно питаться  на работе?    Обеденный перерыв должен проходить по строго заданному времени. Помните, что соблюдение режима — это  залог здоровья для организма. Если на рабочем месте  нет специальной  столовой, не ленитесь,  готовьте еду дома! Таким образом, Вы можете пообедать здоровой и  вкусной пищей,  независимо от условий.

   Смена обстановки в обеденное время — это полезное занятие. Во время перерыва выйдите в парк и пообедайте там, сидя на траве или скамейке. Важно не только думать о пищеварении, но и  о работе мозга. Отдохните от работы вне рабочей обстановки,  так Вы получите максимальное удовольствие от перерыва и наберетесь  сил для дальнейшей  работы. БУДЕМ ЗДОРОВЫ!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

6 комментариев к записи Здоровое питание. Как правильно питаться на работе?

  • Tatiana сказал:

    Я считаю, что об обеде нужно позаботиться дома. Брать еду в контейнере очень удобно. Тогда вероятность фастфуда и общепита сводится к минимуму. А чаепития, конечно, нужно контролировать.

  • Анатолий сказал:

    Режим — это залог здоровья и самый трудный элемент здорового образа жизни.

  • Максим сказал:

    Я всегда в таких случаях рекомендую сбаланированные коктейли, с полным комплексом белков, жиров и углеводов. Не муторно, а зато сытные + полезные. Сам пользуюсь со всей семьей

  • Ирина сказал:

    Когда работала в офисе, то все время мечтала, как было бы здорово брать еду из дома. Приходя домой не было желания что-то готовить на обед на работу. Так и питалась фаст-фудом. Пользы никакой от него, а только спать после обеда хотелось. Вот и бодрилась крепким кофе, чашек по 5 в день. Ужас был какой-то, в общем.

  • Марина сказал:

    Эх,на работе в основном всегда пью кофе, но после него потом долго не могу уснуть, зато работоспособность повышает…

  • П. доктор сказал:

    А еще про «водопитие» не нужно забывать ))) Даже бутерброд не будет едой всухомятку, если в течение дня выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Не так уж сложно поставить ее рядом и регулярно делать по глотку.
    Но конечно, бутерброд лучше делать с чем-то овощным, чем с копченой колбасой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × один =

Поиск по сайту

Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Мой Золотой Фонд

Запись выступления

Рассылка

Получайте новые статьи прямо себе на почту, подписавшись на рассылкустрелка
Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Наша группа в Subscribe.

Kartinka4