Калланетика. Еще одна возможность вернуть себе форму!

   Здравствуйте, дорогие мои! Рада приветствовать Вас на своем сайте «Для нас, любимых».

   Калланетика. Это действительно возможность вернуть себе форму! Калланетика для похудения Калланетика. Еще одна возможность вернуть себе форму!позволяет добиться эффективного результата, за короткий промежуток времени. Калланетикаупражнения для похудения, которые являются уникальными в своем роде. Система представляет собой статические упражнения, направленные на растяжение и сокращение мышц, ускоряют обмен веществ и помогают сжигать калории.

   Система этих упражнений, была придумана американкой Каллан Пинкней. Эффективность калланетики является крайне высокой, считается, что несколько часов занятия этими упражнениями равносильны недельным гимнастическим упражнениям. Безусловный плюс в том, что для занятий нам не нужно выходить из дома, достаточно будет надеть удобную одежду и обувь.

Упражнения калланетики

   В зависимости от того, какие Вы применяете упражнения, такие мышцы и развиваются. Так, например, в фитнесе существует большое количество упражнений, направленных на работу тех или иных мышц. Упражнения калланетики направлены на работу абсолютно всех мышц, что делает ее такой эффективной методикой для тех, кто хочет похудеть или подтянуть свое тело.

   Для правильности выполнения упражнений, совершенно необязательно заниматься с инструктором, Калланетика. Еще одна возможность вернуть себе форму!достаточно только знать, как правильно выполнять упражнения. Калланетикой можно заниматься по видео – урокам, которые вполне доступно и понятно объясняют, как делать упражнения эффективно и безопасно.

   Начинать упражнения стоит со следующей позы:  ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. При такой стойке, Ваши мышцы должны максимально напрячься. Стойка длится 2 минуты. Примечательно, что в калланетике такое упражнение, является разминкой, так как включаются и разогреваются все мышцы тела.

   В разминку, также можно включить потягивание, которое выполняется стоя на носочках. Представьте, что Вы только что проснулись и потяните руки вверх к потолку. Такое упражнение расправит спину и растянет мышцы. Можно выполнять приседания, при этом важно помнить, что спина должна быть прямой, а все мышцы постоянно напрягаться.

   Эффективность этой методики заключается в Вашей полной отдаче. Некоторые считают эту методику очень жесткой, так как на протяжении часа, происходит активная работа. Занятия выполняются три раза в неделю, но после включения, сокращаются до двух, а затем можно перейти к тренировкам продолжительностью в один час в неделю (можно этот час разделить на несколько занятий).

   Что и говорить о том, что упражнения калланетики позволяют женщинам в короткие сроки достичь видимых результатов в фигуре и получить заряд энергии и позитивного настроения на длительное время.

Калланетика для похудения

   Задача большинства женщин – это снизить свой вес до определенной, идеальной цифры. Конечно, хочется сделать это без особых временных и силовых затрат. Но необходимо понимать, что просто так ничего не произойдет.

Коррекция фигуры

   Каждое упражнение необходимо делать 2 минуты, за это время мышцы успевают достичь максимального Калланетика. Еще одна возможность вернуть себе форму!напряжения, но не успевают устать. Все упражнения, корректирующие фигуру, выполняют из исходного положения, стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч.

   Выполняем круговые движения корпусом тела, руки на поясе. Начинаем круговые движения корпусом, оставляя при этом нижнюю часть неподвижной. Выполняем круговые движения сначала в одну сторону (15 раз), а затем в другую. Упражнение необходимо делать медленно, не забывая о том, что мышцы должны находиться в напряжении.

   Руки на бедрах. Живот втянуть, плечи расправить. Начинаем напрягать мышцы ягодиц. Немного наклоняемся вперед и тянем подбородок вверх. Не забываем держать мышцы в напряжении. В такой позе задерживаемся на 15 секунд, потом повторяем упражнение.

Противопоказания:

   Если существуют определенные проблемы с позвоночником, рекомендую проконсультироваться со специалистом, так как можно нанести травму.

   Занятия калланетикой запрещены людям с геморроидальными  узлами.

   При расширении вен (варикозе), необходимо исключить упражнения на ноги.

Уважаемый читатель!

У меня к Вам просьба: если у Вас есть что добавить по данной теме или Вы можете поделиться своим опытом, обязательно оставьте свой комментарий.

А если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей. Заранее благодарю!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

11 комментариев к записи Калланетика. Еще одна возможность вернуть себе форму!

  • Ольга сказал:

    Укрепить мышцы каланетика помогает на все сто! Для похудения, наверное, нужен комплексный подход, все 3ависит от массы тела. При варико3е любая статическая силовая нагру3ка вредна, нужна динамика: аэробика, бег, плавание и т.д. Это проверено на личном опыте. Спасибо, Алла! Каланетика — это отличная тренировка все групп мышц!

    • admin сказал:

      Автор этого комплекса изобрела эти упражнения для себя, когда у нее появились серьезные проблемы со спиной и коленями. Скоро болезнь отступила!

  • LadyCharm сказал:

    Раньше не слышала такое название, хотя есть некоторые упражнения которые делаю. Поразительно такое разнообразие техник для того, что бы человек был здоров. Но почему общество в основной массе больно? элементарно ЛЕНЬ. Благодарю за информацию. полезная и нужная.

    • admin сказал:

      Согласна с Вами, только наше нежелание что-то сделать для себя приводит туда куда приводит. Потом мы ищем куда подевалось наше здоровье?

  • Валентина сказал:

    Алла спасибо за Каланетику ,но не подходят они мне проблема с позвоночником . А так неплохие упражнения для похудения

  • Гульнара сказал:

    Надо попробовать, очень похоже на йогу

  • Natabul сказал:

    Был и в моей жизни этап увлечения каланетикой. Но йога мне все-таки ближе. И для здоровья упражнения полезнее

    • admin сказал:

      Дело в том, что за основу своих статических упражнений Каллан взяла асаны из йоги и подстроила под свои запросы.

  • Tatiana сказал:

    Я тоже помню, что моя сестра увлекалась в свое время калланетикой, но не долго.

  • Людмила сказал:

    Я 6 лет занималась йогой с элементами калланетики,но сейчас наша прекрасная тренер заболела и мы остались не удел.Сейчас в поисках нового места занятий.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 − четыре =

Поиск по сайту

Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Мой Золотой Фонд

Запись выступления

Рассылка

Получайте новые статьи прямо себе на почту, подписавшись на рассылкустрелка
Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Наша группа в Subscribe.

Kartinka4