Ранняя весна. Все вокруг волнуются: авитаминоз, депрессия, караул, что делать?.. В переводе с латинского, слово vita означает жизнь, вот насколько для нас необходимы витамины. В принципе, авитаминоз не совсем точное название того состояния организма, которое наблюдается весной практически у всех нас, логичнее это было бы назвать гиповитаминоз (недостаток витаминов), в то время, как авитаминоз предполагает их отсутствие. Но даже при недостатке хотя бы одного витамина, в организме может произойти сбой обмена веществ, могут появиться хронические заболевания.
Общепринято считать, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Давайте попробуем создать общую картину симптомов, которая и поможет нам справиться с явлением под названием авитаминоз.
Недостаток витамина А (Ретинол) приводит к высушиванию кожи, может ухудшиться зрение, слезиться глаза.
Витамины группы В (Тиамин) отвечают в нашем организме за состояние нервной системы, хороший сон, работоспособность:
- В1 контролирует работу кишечника и головную боль;
- В2 участвует в работе сердечно – сосудистой системы, пищеварительной и нервной системы, в системе кроветворения;
- В6 отвечает за формирование красных кровяных телец, за нервную систему и правильную работу головного мозга;
- В12, его недостаток может привести к заболеваниям кишечника, желудка, а длительный недостаток приводит женщин к бесплодию.
Недостаточное употребление витамина С (Аскорбиновая кислота) приводит к снижению иммунитета, общему недомоганию, слабости и даже истощению организма.
К нарушению обмена кальция в организме приведет недостаток витамина D (Кальциферол), витамин света, витамин солнца. У детей потеря кальция может привести к рахиту, у женщин может развиться остеопороз.
Витамин Е помогает заряжать наш организм энергией и держит его в тонусе. Это далеко неполный перечень витаминов, суточная потребность в них очень маленькая, но недостаток приводит к опасным патологическим последствиям.
К характерным признакам авитаминоза (читай: гиповитаминоза) можно отнести:
- Бледная сухая кожа;
- Тусклые ломкие волосы;
- Ломкие ногти;
- ЧДБ – раньше детям ставили такой диагноз – часто и длительно болеющий, от первого чиха до полного выздоровления проходят недели;
- Трескаются уголки губ, обычному лечению (помазал – и прошло) не поддаются;
- Возникающее чувство раздражения, усталости;
- Кровоточивость десен;
- Обострение хронических заболеваний.
Вот так я попыталась раскрыть тему что такое авитаминоз. И, несмотря ни на что, мы БУДЕМ ЗДОРОВЫ!
Правильно питание Вам поможет
Полезная статья! Хорошим источником витаминов также является пчелиная пыльца и перга.
Весенний авитоминоз хорошо избежать с помощью сбалансированного питания
Особенно понравилось то, что Вы расписали как действуют витамины группы В в отдельности каждый.
И танец лебедей восхитителен!!! Чудо птицы!
Все хотят любви!
Спасибо, Алла, за добрые эмоции!
Спасибо за информативный экскурс. Весна и витаминчики не просто нужны, а необходимы да и организм требует салатиков особенно зелени хочется.
Очень своевременная статья. Нельзя доводить свой организм до такого состояния. Согласна с Александром, что сбалансированное питание поможет избежать такой проблемы.
Всем доброго здоровья!
Авитаминоз долой! Лимоны, яблоки, зелень и овощи на стол! Я зимой, поздней осенью и ранней весной подстраховываюсь витаминами из аптеки. И вот оно – здоровье!
Вусной поддержать ослабленный организм витаминами просто необходимо
Весной всегда страдаю от сухости кожи ломких волос. Нужны витамины срочно
Очень полезная статья. Сначала восполните дефицит и потребность в таблетках возможно отпадет сама собой.
А у меня вот весной часто кожа на руках сильно трескает, надо таблеточки будет прикупить. Спасибо.