В рамках темы «БУДЕМ ЗДОРОВЫ» уместно задать вопрос: Авитаминоз и депрессия, что между ними может быть общего? А какая связь между нашим самочувствием и наступлением весны?
Все дело в том, что ухудшение самочувствия практически здорового человека может произойти не только весной. Любая смена времени года характеризуется изменением длины светового дня, изменением среднего 
уровня температуры за окном и даже изменением нашего образа жизни. Не секрет, что зимой мы гораздо менее активны, и организму необходимо какое-то время, чтобы перестроиться. Вот тут-то и обнаруживается упадок сил, плохое настроение, необъяснимая усталость – это авитаминоз. Если мы вовремя не примем меры по преодолению авитаминоза, то это может перерасти в депрессию, полный дисбаланс всего организма.
Витамины необходимы организму для поддержания обмена веществ, их много, но каждый из них незаменим. Особенно необходимы витамины людям с повышенными физическими нагрузками или для усиления биохимических процессов в организме. К ним относятся пожилые люди, дети, женщины во время кормления грудью и во время беременности, люди, организм которых ослаблен после проведения хирургической операции. В таком случае необходимо заблаговременно поддержать организм поливитаминами. Весной ассортимент фруктов, овощей и зелени на нашем столе невелик, да и их полезность часто вызывает сомнения. И все-таки, давайте попробуем внести кое-какие полезные поправки в наш рацион.
- В основе рациона должны быть самые простые продукты, такие как каши, сваренные из цельных круп;
- Овощи, купленные на рынке необходимо тщательно промыть и очистить (огурцы обязательно!). Доказано, что в кожуре концентрируются химикаты, на которых выращиваются ранние овощи. В качестве альтернативы используйте свою проверенную морковь, свеклу, картофель, замороженные перцы, квашеную капусту (в этом году я ее разложила по пакетам, и заморозила в холодильнике – не нарадуюсь!), репчатый лук, чеснок, сейчас уже на подоконнике ранняя зелень подходит;
- В дополнение к этому применяйте растительные нерафинированные масла холодного отжима;
- Фрукты и ягоды также лучше заранее запасти в морозилке или в засушенном виде: черная смородина, шиповник, боярышник, черника, малина. Протереть с песком я люблю клубнику, клюкву, землянику. На рынке в это время года покупаем фрукты ярких и оранжевых цветов: апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, гранаты.
- Хлеб употреблять лучше цельнозерновой или из муки грубого помола;
- Не стоит ослабленному организму отказывать в мясе, но готовить его лучше запекая на гриле.
Как видите, все просто! БУДЕМ ЗДОРОВЫ!
Взгляд Юлии Высоцкой на весенние проблемы:
Да уж, авитоминоз – дело житейское.
Стараюсь себя подпитывать “правильной” едой.
Спасибо за полезные советы и хорошее настроение! При хмурой погоде это очень кстати!
Смотрю на Ваш сайт, на сайты наших участников и не перестаю удивляться разнообразиям тем и интересов. Как говорят наставники, чтобы вести тему, надо быть профессионалом в данной области.
Ваша тема мне совершенно не знакома, поэтому с еще большим уважением выражаю свое восхищение Вашей работой.
Спасибо! Будем следовать правильным рекомендациям,
избежим депрессии и авитаминоза !
Следует заметить одну вещь. Перед приемом поливитаминных комплексов необходимо проконсультироваться у врача, или обязательно отследить первые два дня на предмет неприятных ощущений со стороны желудочно-кишечного тракта, во избежание непереносимости некоторых витаминов, их групп или микроэлементов. Все должно быть на здоровье!!! 🙂
Абсолютно с Вами согласна! Будем здоровы!
От авитаминоза стараюсь уберечь и себя и свою семью. За советы большое спасибо..
Очень правильная статья! Есть дополнение – по природным биоритмам весна – период напряжения и нагрузки на печень и желчный пузырь, а это связано с эмоция -агрессия и депрессивные состояния. О биоритмах и хронобиологии читайте на моем сайте.
Жевать химические витамины бесполезно, а иногда и вредно.
Сейчас достаточно много полезных естественных препаратов
Бесспорно, это так.
Про капусту не знала, что можно заморозить – спасибо за идею!
Эта идея ко мне пришла недавно, когда закончились сильные морозы. Капуста стала оттаивать и мне ее стало жалко: она у меня в этом году очень вкусная получилась, сочная. Есть такие пакеты специально для замораживания, я ее разложила, положила в морозилку и несколько раз эти пакеты шевелила, чтобы капуста не была одним комком. Попробуйте!
Здорово! И с тем и с другим важно во время справиться.
Самое главное,это подобрать действительно качественные витамины. Много рекламы, много разнообразных препаратов в аптеках, однако, сложно понять стоит ли за ценой качество…
Весенняя депрессия это проблема, но тоже решаемая. Сегодня я почувствовала слабость, лень, что раньше не наблюдалось за мной………Сейчас прослушала Юлию Высоцкую – она молодец бегает, я без гимнастики по утрам не обхожусь , но надо бегать обязательно, это источник активизации организма, улучшения настроения + витамины и все будет окей!
Сейчас, весной, особенно актуальная информация! спасибо!
Актуальная статья для начала весны
Советы простые, но как часто мы о них забываем
Спасибо за полезную информацию, теперь буду бороться с депрессией
Хооооорошие советы, авитаминоз или депрессия-еще нужно разобраться, что из чего следует. И то , и другое- сигнал. Так организм о себе сигнализирует.
Спасибо.
Для меня это всегда проблема – каждой весной я чувствую упадок сил и настроение часто меняется от хорошего до очень плохого. Попробую, Алла, последовать вашим полезным советам
Так этж просто классно! Обязательно послушаюсь вашим советам!