Авитаминоз и депрессия, что между ними общего?

   В рамках темы «БУДЕМ ЗДОРОВЫ» уместно задать вопрос: Авитаминоз и депрессия, что между ними может быть общего? А какая связь между нашим самочувствием и наступлением весны?

   Все дело в том, что ухудшение самочувствия практически здорового человека может произойти не только весной. Любая смена времени года характеризуется изменением длины светового дня, изменением среднего Авитаминозуровня температуры за окном и даже изменением нашего образа жизни. Не секрет, что зимой мы гораздо менее активны, и организму необходимо какое-то время, чтобы перестроиться. Вот тут-то и обнаруживается упадок сил, плохое настроение, необъяснимая усталость – это авитаминоз. Если мы вовремя не примем меры по преодолению авитаминоза, то это может перерасти в депрессию, полный дисбаланс всего организма.

   Витамины необходимы организму для поддержания обмена веществ, их много, но каждый из них незаменим. Особенно необходимы витамины людям с повышенными физическими нагрузками или для усиления биохимических процессов в организме. К ним относятся пожилые люди, дети, женщины во время кормления грудью и во время беременности, люди, организм которых ослаблен после проведения хирургической операции. В таком случае необходимо заблаговременно поддержать организм поливитаминами. Весной ассортимент фруктов, овощей и зелени на нашем столе невелик, да и их полезность часто вызывает сомнения. И все-таки, давайте попробуем внести кое-какие полезные поправки в наш рацион.

  •  В основе рациона должны быть самые простые продукты, такие как каши, сваренные из цельных круп;
  •  Овощи, купленные на рынке необходимо тщательно промыть и очистить (огурцы обязательно!). Доказано, что в кожуре концентрируются химикаты, на которых выращиваются ранние овощи. В качестве альтернативы используйте свою проверенную морковь, свеклу, картофель, замороженные перцы, квашеную капусту (в этом году я ее разложила по пакетам, и заморозила в холодильнике – не нарадуюсь!), репчатый лук, чеснок, сейчас уже на подоконнике ранняя зелень подходит;
  •  В дополнение к этому применяйте растительные нерафинированные масла холодного отжима;
  •  Фрукты и ягоды также лучше заранее запасти в морозилке или в засушенном виде: черная смородина, шиповник, боярышник, черника, малина. Протереть с песком я люблю клубнику, клюкву, землянику. На рынке в это время года покупаем фрукты ярких и оранжевых цветов: апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, гранаты.
  •  Хлеб употреблять лучше цельнозерновой или из муки грубого помола;
  •  Не стоит ослабленному организму отказывать в мясе, но готовить его лучше запекая на гриле.

   Как видите, все просто! БУДЕМ ЗДОРОВЫ!

   Взгляд Юлии Высоцкой на весенние проблемы:

Поделиться ссылкой:

22 мысли о “Авитаминоз и депрессия, что между ними общего?”

  1. Смотрю на Ваш сайт, на сайты наших участников и не перестаю удивляться разнообразиям тем и интересов. Как говорят наставники, чтобы вести тему, надо быть профессионалом в данной области.
    Ваша тема мне совершенно не знакома, поэтому с еще большим уважением выражаю свое восхищение Вашей работой.

  2. Следует заметить одну вещь. Перед приемом поливитаминных комплексов необходимо проконсультироваться у врача, или обязательно отследить первые два дня на предмет неприятных ощущений со стороны желудочно-кишечного тракта, во избежание непереносимости некоторых витаминов, их групп или микроэлементов. Все должно быть на здоровье!!! 🙂

  3. Очень правильная статья! Есть дополнение – по природным биоритмам весна – период напряжения и нагрузки на печень и желчный пузырь, а это связано с эмоция -агрессия и депрессивные состояния. О биоритмах и хронобиологии читайте на моем сайте.

    1. Эта идея ко мне пришла недавно, когда закончились сильные морозы. Капуста стала оттаивать и мне ее стало жалко: она у меня в этом году очень вкусная получилась, сочная. Есть такие пакеты специально для замораживания, я ее разложила, положила в морозилку и несколько раз эти пакеты шевелила, чтобы капуста не была одним комком. Попробуйте!

  4. Самое главное,это подобрать действительно качественные витамины. Много рекламы, много разнообразных препаратов в аптеках, однако, сложно понять стоит ли за ценой качество…

  5. Весенняя депрессия это проблема, но тоже решаемая. Сегодня я почувствовала слабость, лень, что раньше не наблюдалось за мной………Сейчас прослушала Юлию Высоцкую – она молодец бегает, я без гимнастики по утрам не обхожусь , но надо бегать обязательно, это источник активизации организма, улучшения настроения + витамины и все будет окей!

  6. Хооооорошие советы, авитаминоз или депрессия-еще нужно разобраться, что из чего следует. И то , и другое- сигнал. Так организм о себе сигнализирует.
    Спасибо.

  7. Для меня это всегда проблема – каждой весной я чувствую упадок сил и настроение часто меняется от хорошего до очень плохого. Попробую, Алла, последовать вашим полезным советам

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × три =