Финская САУНА.

Финская сауна

  В рубрике «БУДЕМ ЗДОРОВЫ» я хочу выделить очень интересную тему «САУНА». Наша широкая русская душа, испокон веку привыкшая к бане, постепенно и все чаще обращает свое внимание к сауне. Популярность сауны растет, видимо потому, что она гораздо проще в применении. Многие из нас считают, что финская сауна предполагает непременно наличие электрической каменки, на которую нельзя плескать водой, поэтому там нет и пара; горячего (до 120˚С) сухого воздуха; и, исходя из первых двух отличий, там не пользуются веником. Скажу честно, и я так думала. Нет, САУНА конечно, есть, но к Финляндии она не имеет никакого отношения. Будем условно считать, что «финская» – это наименование вида русской электрической бани. Чтобы добиться наибольшего потоотделения в сауне, необходимо разогреться, сделав комплекс физических упражнений, это может быть плавание в бассейне или занятия на тренажере. Хорошо для разогрева также выпить чашечку свежеприготовленного чая или настоя трав. Принцип парения в финской сауне,

примерно такой же, как и в бане. В сауне начинать парение рекомендуется, когда термометр  показывает температуру не более 80˚С.

Перед заходом принять теплый душ, насухо обтереться (голову не мочить, и обязательно надеть шапочку шерстяную или из войлока). В душе мылом не пользоваться, чтобы не обезжирить кожу. Прогревание начинать с нижней полки, постепенно (очень индивидуально) увеличивая температуру и длительность пребывания. Рекомендуется, заходы в парилку проводить по 7-10 минут, чередуя их с отдыхом. При воздействии сухого обжигающего воздуха, в сауне лучше спокойно лежать или сидеть. Чтобы было легче дышать, плесните на стены чуть-чуть воды, и воздух немного увлажнится. При этом и потоотделение будет проходить интенсивнее. Допустимо на камни только немного брызгать водой с добавлением буквально нескольких капель какого-либо эфирного масла. Выполняя дыхательные упражнения, Вы получите дополнительную оздоровительную процедуру. Помните при этом, что под воздействием высоких температур ароматы усиливают свое действие и с ними нужно обращаться аккуратно.

Во время отдыха чай пить уже не рекомендуется, гораздо полезней выпить теплый клюквенный или брусничный морс.

После сауны примите прохладный душ, он поднимет тонус, а вместе с тем, и Ваше настроение.

Паримся с удовольствием! БУДЕМ ЗДОРОВЫ!

 

Поделиться ссылкой:

7 мыслей о “Финская САУНА.”

  1. А мне очень нравится нефинская “финская” сауна. Люблю тепло )) Только в лицо сильно печет, а остальное – отлично! И 120 градусов не ощущаются

  2. Я живу в городке и у нас отличная баня с сауной, много лет я пользуюсь нашей баней, была в Финляндии в сауне, у них оптимальная температура 80 гр., а наши любят 120 до обжигания… С удовольствием прочла вашу статью,не лишне, спасибо.

  3. А я, уже несколько месяцев использую дома Энергетическую сауну с ИК обогревом! Удобно! Экологично! Через 10–15 минут после начала начинается потоотделение.
    Воздействие энергетической сауны схоже с воздействием физических упражнений: оно усиливает циркуляцию крови и интенсифицирует работу сердечнососудистой системы

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *