Здравствуйте, дорогие мои! Рада приветствовать Вас на своем сайте «Для нас, любимых».
Закаливание организма. Поддержание здоровья является основной задачей каждого человека. Только мы можем позаботиться о нашем здоровье, и никто больше. К сожалению, условия климата нашей страны таковы, что можно легко простудиться, подхватить вирусную инфекцию. Конечно, малейшее заболевание выбивает нас из колеи, мы вынуждены думать о том, как бы поскорее выздороветь, пить лекарства и вести постельный режим. Именно поэтому, а также по ряду других причин, мы вынуждены самостоятельно поддерживать свои иммунитет. Кто-то делает это домашними рецептами – выпивая чай с медом и варением, а кто-то выполняет профилактику лекарственными препаратами. Я же предлагаю Вам альтернативный и очень действенный метод для укрепления своего здоровья – это закаливание организма.
На самом деле, закаливание полезно абсолютно всем людям. Помимо того, что этот способ укрепления здоровья является очень эффективным, он еще и оказывает положительное влияние на нашу красоту. Жители больших мегаполисов вообще забывают о своем здоровье и о том, что его необходимо сохранять. В дополнение ко всему, экология многих больших городов оставляет желать лучшего.
В особенности закаливание прекрасно подойдет людям с пониженным иммунитетом, тем, кто регулярно болеет, простывает, может легко заразиться от других. Научившись правильному закаливанию, Вы навсегда сможете забыть о таких неприятных заболеваниях как: ОРВИ, ОРЗ, грипп, ангина и многое другое.
Виды закаливания организма
На самом деле, существуют разнообразные способы закаливания организма. Помимо знакомого всем закаливания холодной водой, существует также: закаливание воздухом, закаливание в бане, принятие, так называемых, солнечных ванн или солнечное закаливание – также эффективно укрепляет здоровье!
Кроме того, существуют виды закаливания по направленности:
– направленное на закаливание какого-либо определенного участка тела – это местное закаливание;
– направленное на закаливание всего организма – общее закаливание.
Закаливание организма обладает положительными характеристиками не только для выработки иммунитета, но также и для общего состояния всего организма: оно улучшает работоспособность, способствуя тому, что мы меньше устаем; повышает тонус организма; люди, регулярно занимающиеся закаливанием имеют меньше аллергических реакций, поскольку они адаптированы к окружающей среде. Если Вы относитесь к людям, которые часто испытывают холод, то закаливание поможет справиться с этой проблемой.
Выбирая тот или иной вид закаливания, необходимо подходить к этому вопросу индивидуально. Необходимо обратить внимание на такие черты характера, как выносливость, сила воли, чувствительность, состояние здоровья.
Необходима тренировка, прежде чем начать закаливание организма. Ни в коем случае нельзя начинать закаливание организма холодной водой, если Вы не подготовились к этому. Переход к закаливанию должен происходить постепенно и плавно!
К закаливанию холодной водой необходимо привыкать. Сначала необходимо начинать умывать холодной водой и смачивать кисти рук, затем переходить в область плечей и шеи, затем на грудь и спину, далее переходить на область живота и нижней части тела. Возможно, такие умывания придется растянуть на недели, пока организм будет привыкать к новому способу реагирования, но необходимо делать это постепенно.
После того, как Вы умоетесь холодной водой, возникнет ощущение озноба, появятся мурашки – это естественно, не волнуйтесь. Кровь не приливает к кожным покровам, чувство холода от этого усиливается. Благодаря этому тело начинает выделять больше тепла, чтобы согреть организм, сосуды расширяются, кровь начинает приливать к коже. Таким образом, организм закаляет и тренирует сам себя, он вынужден активизировать свои внутренние процессы.
Следует знать, что после умывания необходимо приступать к растиранию своего тела полотенцем, это активизирует приток крови и активизирует обменные процессы в организме. После нескольких недель такого протирания полотенцем, необходимо вообще его исключить, поскольку организм должен адаптироваться к условиям окружающей среды.
Далее можно принимать ванны, постепенно меняя температуру воды на более низкую. Но делать это необходимо постепенно! В конечно итоге у Вас и не должна быть совсем ледяная вода, только немного прохладная. В такой воде не обязательно лежать, как в горячей ванне, достаточно нескольких минут.
Контрастный душ также можно отнести к методам закаливания – это приносит пользу организму, а также здоровью и красоте тела.
Поздравляя друг друга, с каким-то праздником, люди, в первую очередь, желают здоровья, а ведь не зря! В наше время о здоровье необходимо думать как никогда, ведь именно к нему прилагаются красота, жизненная энергия, а значит, и счастье. Любите и заботьтесь о себе и своих близких, заботиться о своем здоровье необходимо с ранних лет и не забывать о нем не на секунду!
Закаливание + правильное питание для поддержания иммунитета:
Закаливанием никогда не поздно заниматься, дело наивернейшее для здоровья.
До моржевания не доходил, но в свое время закаливанию уделял много времени.
Добрый день,Алла!)Закаливание очень серьезный фактор для организма,но тут нужен довольно разумный подход…не переборщить.И хорошо начинать с детства конечно,хотя лучше поздно,чем никогда)
Рада приветствовать Вас, Зухра! Согласна с Вами: любое самое полезное дело можно испортить, если переборщить.
Закаливание очень нужно детям. И мне кажется, что сейчас, почему-то об этом не достаточно говорят.
Закаливать свой организм можно в любом возрасте. Закаливание организма -это самый эффективный и действенный способ для повышения своего иммунитета иммунитета.
Жаль, что такому доступному методу сбережения собственного здоровья как закаливание мы уделяем так мало времени, а зачастую и вовсе пренебрегаем…
Здорово, когда родителя закаляют кроху с пелёнок, а не кутают в 100 одёжек!