Здравствуйте, дорогие мои! Рада приветствовать Вас на своем сайте «Для нас, любимых».

   Закаливание организма. Поддержание здоровья является основной задачей каждого человека. Только мы можем позаботиться о нашем здоровье, и никто больше. К сожалению, условия климата нашей страны таковы, что можно легко простудиться, подхватить вирусную инфекцию. Конечно, малейшее заболевание выбивает нас из колеи, мы вынуждены думать о том, как бы поскорее выздороветь, пить лекарства и вести постельный режим. Именно поэтому, а также по ряду других причин, мы вынуждены самостоятельно поддерживать свои иммунитет. Кто-то делает это домашними рецептами – выпивая чай с медом и варением, а кто-то выполняет профилактику лекарственными препаратами. Я же предлагаю Вам альтернативный и очень действенный метод для укрепления своего здоровья – это закаливание организма.

   На самом деле, закаливание полезно абсолютно всем людям. Помимо того, что этот способ укрепления здоровья является очень эффективным, он еще и оказывает положительное влияние на нашу красоту. Жители больших мегаполисов вообще забывают о своем здоровье и о том, что его необходимо сохранять. В дополнение ко всему, экология многих больших городов оставляет желать лучшего.

   В особенности закаливание прекрасно подойдет людям с пониженным иммунитетом, тем, кто регулярно болеет, простывает, может легко заразиться от других. Научившись правильному закаливанию, Вы навсегда сможете забыть о таких неприятных заболеваниях как: ОРВИ, ОРЗ, грипп, ангина и многое другое.

Виды закаливания организма

   На самом деле, существуют разнообразные способы закаливания организма. Помимо знакомого всем закаливания холодной водой, существует также: закаливание воздухом, закаливание в бане, принятие, так называемых, солнечных ванн или солнечное закаливание – также эффективно укрепляет здоровье!

   Кроме того, существуют виды закаливания по направленности:

– направленное на закаливание какого-либо определенного участка тела – это местное закаливание;

– направленное на закаливание всего организма – общее закаливание.

   Закаливание организма обладает положительными характеристиками не только для выработки иммунитета, но также и для общего состояния всего организма: оно улучшает работоспособность, способствуя тому, что мы меньше устаем; повышает тонус организма; люди, регулярно занимающиеся закаливанием имеют меньше аллергических реакций, поскольку они адаптированы к окружающей среде. Если Вы относитесь к людям, которые часто испытывают холод, то закаливание поможет справиться с этой проблемой.

   Выбирая тот или иной вид закаливания, необходимо подходить к этому вопросу индивидуально. Необходимо обратить внимание на такие черты характера, как выносливость, сила воли, чувствительность, состояние здоровья.

   Необходима тренировка, прежде чем начать закаливание организма. Ни в коем случае нельзя начинать закаливание организма холодной водой, если Вы не подготовились к этому. Переход к закаливанию должен происходить постепенно и плавно!

   К закаливанию холодной водой необходимо привыкать. Сначала необходимо начинать умывать холодной водой и смачивать кисти рук, затем переходить в область плечей и шеи, затем на грудь и спину, далее переходить на область живота и нижней части тела. Возможно, такие умывания придется растянуть на недели, пока организм будет привыкать к новому способу реагирования, но необходимо делать это постепенно.

   После того, как Вы умоетесь холодной водой, возникнет ощущение озноба, появятся мурашки – это естественно, не волнуйтесь. Кровь не  приливает к кожным покровам, чувство холода от этого усиливается. Благодаря этому тело начинает выделять больше тепла, чтобы согреть организм, сосуды расширяются, кровь начинает приливать к коже. Таким образом, организм закаляет и тренирует сам себя, он вынужден активизировать свои внутренние процессы.

   Следует знать, что после умывания необходимо приступать к растиранию своего тела полотенцем, это активизирует приток крови и активизирует обменные процессы в организме. После нескольких недель такого протирания полотенцем, необходимо вообще его исключить, поскольку организм должен адаптироваться к условиям окружающей среды.

   Далее можно принимать ванны, постепенно меняя температуру воды на более низкую. Но делать это необходимо постепенно! В конечно итоге у Вас и не должна быть совсем ледяная вода, только немного прохладная. В такой воде не обязательно лежать, как в горячей ванне, достаточно нескольких минут.

   Контрастный душ также можно отнести к методам закаливания – это приносит пользу организму, а также здоровью и красоте тела.

   Поздравляя друг друга, с каким-то праздником, люди, в первую очередь, желают здоровья, а ведь не зря! В наше время о здоровье необходимо думать как никогда, ведь именно к нему прилагаются красота, жизненная энергия, а значит, и счастье. Любите и заботьтесь о себе и своих близких, заботиться о своем здоровье необходимо с ранних лет и не забывать о нем не на секунду!

   Закаливание + правильное питание для поддержания иммунитета:

Уважаемый читатель!

У меня к Вам просьба: если у Вас есть что добавить по данной теме или Вы можете поделиться своим опытом, обязательно оставьте свой комментарий.

А если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей. Заранее благодарю!

Поделиться ссылкой: