Чтобы здоровый образ жизни стал для нас реальностью, спорт обязателен. Наша задача состоит в том, чтобы определиться с его выбором: пилатес. Это как раз для тех, кто не хочет сильно напрягаться по поводу занятий спортом и надрывать свои мышцы в погоне за мышечной массой, существует специальная методика, название которой – пилатес. Это комплекс упражнений, универсальная система оздоровления, популярная во всем мире. Занятия пилатесом способствуют развитию,  так называемых, глубоких мышц. В результате чего происходит развитие суставов и сухожилий, улучшается гибкость и пластичность. А также происходит снятие напряжения как телесного, так и душевного!

   Пилатес подходит для занятий, как в специальном зале, так и в домашних условиях! Занятия пилатесом отлично подойдут людям, которые много лет не занимались физическими упражнениями и вновь решили обрести форму. Упражнения подходят для людей абсолютно всех возрастов.

   Пилатес помогает укрепить мышцы спины и живота.  Занятия пилатесом способствуют улучшению  координации, помогают избавиться от болей в спине и суставах, а также во время занятий пилатесом происходит снижение лишнего веса!

   Для того, чтобы занятия пилатесом были эффективны, необходимо знать основные правила:

-Движения должны быть плавными, а не резкими. Следите за своим дыханием, оно должно быть глубоким. Правильное сочетание дыхания и выполнения упражнений дает Вашему организму успокаивающий эффект.

-Концентрируйте свое внимание на мышцах. Благодаря концентрации происходит укрепление мышц и улучшение осанки.

-Старайтесь всегда находиться немного в расслабленном состоянии. Всегда расслабляйте напряженные мышцы Вашего тела.

-Постарайтесь как можно комфортнее устроиться. Старайтесь надевать одежду как можно свободнее. Выполняйте занятия босиком.

-Как и в любом спорте, не следует употреблять еду перед занятиями спортом. В противном случае тренировка не имеет никакого смысла.

-В любых занятиях необходима последовательность. Выполняйте упражнения по нарастающей: сначала легкие занятия, затем более сложные. Именно такая последовательность поможет прийти к качественному результату.

   Занятия пилатесом помогают достичь такого эффекта, которого невозможно достичь при занятиях обычным фитнесом.  Пилатес помогает поддерживать в норме Вашу фигуру, избавиться от напряжения в мышцах и улучшает общее состояние организма. Тем более, что пилатесом можно заниматься абсолютно всем! Пилатес является оздоровительной программой для тех, кто пережил тяжелую операцию. Если Вы в поиске и решаете, каким видом тренировок заняться, то может быть стоит попробовать именно пилатес? БУДЕМ ЗДОРОВЫ!

Поделиться ссылкой: