Плавание – это здорово!

   Здоровый образ жизни и спорт – неотделимые понятия. Жизненная активность помогает нам дольше и качественнее жить. Один из видов спорта – плавание как раз и является достойным помощником в деле сохранения здоровья.

Плавание – это здорово!  Плавание относится к самым щадящим аэробным нагрузкам, укрепляющим сердце, повышающим выносливость, поднимающим тонус мышц рук и плеч. Регулярные занятия помогают снизить вес, для этого рекомендуется еженедельно проплывать не менее километра.

   Считается, что плаванием можно заниматься всем независимо от возраста и физической подготовки. Специфика этого вида тренировок состоит в том, что тело водой поддерживается, снимая нагрузку с мышц, суставов, позвоночника. Не случайно, людям с проблемами позвоночника первым делом рекомендуется плавание. Это сейчас в каждом приличном лечебно – восстановительном учреждении есть свой бассейн, а в советские времена бассейны были в санаториях по реабилитации больных с нарушениями опорно – двигательного аппарата, иногда сердечно – сосудистых. Слава богу, сейчас нет проблем с возможностью поплавать, было бы желание. Например, в нашем городе есть два бассейна с минеральной водой и два с простой – выбирай на вкус и плавай круглый год.  Конечно, полезнее в море, но не у всех оно рядом, и у кого не рядом – не всем по карману плавать в море круглый год. Поэтому, пусть плавание в море будет из серии приятных отпускных воспоминаний. Бассейн с минеральной водой, да еще два-три раза в неделю – тоже хорошо.

   В этом деле, главное – собраться, а потом – одно сплошное удовольствие и польза. Мы обычно ходим не поздно вечером: каждый плавает столько, сколько хочет, без лишних перегрузов. После бассейна ощущение легкой усталости, умиротворенности, а сон! Он приходит сам собой: крепкий и здоровый. Утром на работе все сотрудники и даже начальники кажутся душками, а ты свеж и полон сил!

   Чисто на физическом уровне плавание:

  • Тренирует сердечно – сосудистую систему, заставляя сердце работать с нужной и необходимой нагрузкой.
  • В связи с тем, что находясь в воде, нам приходится преодолевать большее сопротивление, во время плавания все мышцы включаются в работу, благодаря чему мышцы также активно тренируются. При этом плавность движений способствует не столько увеличивать мышцы в объеме, сколько их растягивать, способствуя не только улучшению фигуры, но и снижению веса.
  • Кроме того, плавность движений благоприятно сказывается на суставах и позвоночнике: нет тех сотрясений и ударов, которые мы испытываем при занятиях другими видами спорта, например во время бега.

   В эмоциональном плане плавание снимает стрессовые состояния, вода в этом случае действует как успокоительный массаж для тела. Кроме того, где бы Вы не плавали, Вы делаете это с удовольствием, а это соответствующее настроение, соответствующее приятное общение, положительные эмоции.

   Все это способствует нашему оздоровлению. БУДЕМ ЗДОРОВЫ!

Поделиться ссылкой:

8 мыслей о “Плавание – это здорово!”

  1. Да, плавание незаменимая вещь при проблемном позвоночнике. по себе знаю, у меня межпозвоночная грыжа, поэтому хороший мышечный каркас очень важен. И плавание позволяет его создать, и нагрузка равномерная. Малыша своего тоже с 1,5 месяцев в бассейн вожу заниматься, ему очень нравится!

  2. Большое спасибо за статью! Меня она вдохновила заняться плаванием систематически. Плавание – это очень хорошая профилактика здоровья.

  3. Очень люблю плавать, но получается только на море, а в бассейн времени нет ходить. Моя дочка любит плюхаться каждый вечер в ванной))

  4. Когда-то ходила в бассейн, а потом бросила. Времени стало катастрофически не хватать. Вот летом надеюсь в отпуске поплавать.

  5. Обожаю плавать. Но вот бассейнов с минеральной водой я что-то не вижу. Бассейны с сильным запахом хлорки, от которой потом все тело чешется – норма. А вот с минеральной водой – этого я не видела.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

18 − четырнадцать =