Здравствуйте, дорогие мои! Рада приветствовать Вас на своем сайте «Для нас, любимых».
Дневной сон – это роскошь, которую себе может позволить не каждая. Но те, кто все же включают 
дополнительные часы сна в свою жизнь могут сполна убедиться в том, какие изменения происходят с их организмом. Современная женщина, порой, просто не может позволить не то что поспать, но и отдохнуть в течение всего дня! И правильнее в этом случае было бы вести речь не о дневном сне, а о дневном отдыхе. Совсем не обязательно спать каждый день по несколько часов, возможно, Вы будете себе позволять это только в выходные.
Как доказано учеными, дневной сон повышает работоспособность, а для женщин приятным открытием станет то, что благодаря дополнительным часам сна происходит процесс активного омоложения всего организма: на лице сокращается уровень морщин, улучшается процесс пищеварения, повышается настроение, стресс и напряжение как рукой снимает.
Сколько спать днем?
Естественно, во всем должны присутствовать разумные пределы. Ведь можно проспать днем так, что и ночью спать не захочется. Кому-то на дневной сон хватает 15 минут для восстановления сил, а кому-то и 3 
часов не хватит.
Для восстановления баланса сил и энергии в организме достаточно 1-1,5 часа. За это время организм отдохнет, восстановится, наберётся сил и будет готов к дальнейшей работе. Но 20-30 минут в тишине и расслабленном состоянии также способны вернуть организму силы. Каждому из нас часто требуется перерыв в работе, ведь если слишком много работать, не отрываясь, то можно заразиться хронической усталостью (существует такой диагноз: синдром хронической усталости), депрессия, а это ни к чему хорошему не приведет.
В течение рабочего дня можно уделять время просто на отдых, на время, чтобы побыть с самим собой вдали от дел и забот. Женщинам нередко очень тяжело уделить время для сна даже в выходные дни. Согласитесь, женщины, ведь выходной для нас – это зачастую возможность поработать дома, постирать, сделать генеральную уборку, приготовить вкусный ужин для всей семьи или сходить по магазинам.
Психологи советуют регулярно проводить расслабляющие техники, которые помогут лучше уснуть вечером и привести свое тело в нормальную работу, избавиться от напряжения и активизировать внутренние резервы организма. Несомненный плюс расслабляющих методик заключается в том, что их можно проводить как дома, так и на рабочем месте. Важно только найти место, в котором Вы сможете достигнуть полной гармонии со своим телом и разумом. Расслабление, как правило, включает возможность фантазирования. Важно представить то место, в котором Вам будет комфортно, у кого-то это берег моря, у кого-то заснеженные горы.
На работе, во время обеденного перерыва можно включить любимую музыку в наушниках, удобно расположиться в кресле, закрыть глаза и представить себе место, в котором Вы бы хотели побывать. Конечно, 
никто не говорит о том, что следует засыпать на рабочем месте! Речь идет просто о расслаблении.
Сон нужно оставить для нерабочего времени. Это идеально подойдет тем, кто работает посменно. В остальных же случаях помните о том, что обязательно следует уделить время на сон!
Польза дневного сна для организма человека неоценима, при этом необходимо учитывать, что конституция у каждого разная, не стоит об этом забывать. Если у Вас есть реальная потребность во сне днем, то не вздумайте себе в этом отказать! А если же Вы не можете уснуть в дневное время суток, то не стоит себя мучать. Лучше выработать точный график сна, например, ложиться спать в 23-00, а вставать в 7-00.
Конечно, порой рабочий график просто не позволяет найти времени на сон, но в наших же интересах найти это время! Например, перенести домашнюю уборку на несколько часов позже, а потом сделать ее не одной, а в компании всей семьи. Вы – женщина, а значит не нужно брать все обязанности по дому на себя, пусть мужчина и дети станут Вашими помощниками, а Вы сможете выкроить время поспать часок-другой! Реально?
Не смогла пройти мимо этого видео. Знакомая ситуация?
И детям и взрослым дневной сон полезен . Порой мы говорим что для сна нет времени .Но как вы пишите ,время всегда можно найти ,надо правильно спланировать свой день.
Если не для сна, так хотя бы немного отдохнуть, расслабиться.
Это правда, что дневной сон – это роскошь. Жаль, что очень редко могу себе его позволить. 🙂
Это проблема многих женщин!
А я, к сожалению, не могу уснуть днём…
У меня были разные периоды в жизни: было так, что я могла спать стоя в общественном транспорте, а было и так, что никак не заснуть. В таком случае нужно хотя бы расслабляться на какое-то время.
Может взрослым и полезен дневной сон, а я уснуть не могу днем, а если и усну, все – ночью вообще не засну!
Не нужно себя заставлять! Можно немного отдохнуть просто расслабившись.
Очень правильная статья.
Много читала на эту тему – кто-то пишет, что надо спать днем, другие – что противопоказано. Но мне кажется, что это действительно индивидуально. Ночью желательно спать всем, а днем – если организм требует.