Здоровое питание. Как питаться летом.

   Поддержать здоровый образ жизни летом – удачное решение. При этом важно знать: что такое здоровое питание и как питаться летом. Долгожданное летнее время — сезон отпусков, пляжных выходных, способ получить новые впечатления и многое другое. Лето — это именно то время, когда наш организм должен насытиться витаминами на весь год! Летние «запасы», питают нас зимой и весной, когда у организма Здоровое питание. Как питаться летом.происходит нехватка питательных веществ. Соблюдая правила здорового питания в летнее время, у Вас будет возможность не столкнуться с авитаминозом, депрессией и утомляемостью.

Летняя пора характеризуется тем, что овощи, фрукты и ягоды — источники витаминов, мы добываем прямо с грядок. Витамины и полезные для организма микроэлементы, доставляются прямо к столу в свежем виде.

Главная проблема лета — это жаркая погода. Зачастую, в жару не хочется есть, организму тяжело переваривать пищу и тратить энергию на её переработку. Для этого необходимо составить рацион, который поможет организму оставаться в норме и собрать все полезные витамины для всего года.

Во-первых, употребляйте как можно больше низкокалорийной пищи. Ограничьте себя от жирной пищи, она Здоровое питание. Как питаться летом.для холодной поры. Овощи, зелень, пусть ежедневно на Вашем столе будут овощные блюда и салаты. Старайтесь употреблять продукты сырыми, в таком виде они принесут организму куда больше полезных веществ, чем в обработке. Огурцы, помидоры, кабачок, перец, петрушка, лук, щавель, салат — употребляйте что-нибудь из этого постоянно. Составьте для себя недельный рацион, в который будут входить овощные блюда. Побалуйте своих родных и близких новыми рецептами. Вы и сами не заметите, как изменится Ваше самочувствие. Цвет лица станет розовее, волосы приобретут блеск, зрение улучшится, кости станут крепче и это далеко не все!

Употребляйте на десерт фрукты и ягоды. Они источники витаминов, которых так не хватает в зимнее время. Ягоды особенно полезны детям, они повышают иммунитет. Делайте ягодные морсы, они мгновенно утолят жажду и насытят организм витаминами.

Здоровое питание. Как питаться летом.Пейте как можно больше воды! Утром и вечером всегда выпивайте стакан зеленого чая без сахара. В жару это особенно полезно, так как организм испытывает недостаток влаги. Вода — это источник здоровья и красоты.

Питайтесь холодными блюдами. Окрошка, салат — такие блюда отлично освежают организм и питают его. Организму в жаркое время очень тяжело от употребляемой пищи, нередко мы чувствуем тяжесть в животе от съеденной пищи. Именно поэтому стоит давать организму легкие холодные продукты.

Зная как правильно питаться летом, Вы насытите организм полезными веществами и убережете себя от неприятных последствий. Лето — это прекрасная пора как для отдыха нашего тела и души, так и для желудка! БУДЕМ ЗДОРОВЫ!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

3 комментариев к записи Здоровое питание. Как питаться летом.

  • Natabul сказал:

    Совершенно согласна когда,как не летом, позаботиться о здоровье.Спасибо за советы как питаться летом.

  • Баир сказал:

    Хорошо, когда специалисты подсказывают как питаться. Тем приятней, когда рекомендация совпадает с моей привязанностью, а именно, если мне в жару нравится окрошка.

  • Анита сказал:

    Спасибо за такую полезную статью! По-видимому, организм сам дает сигналы, какая пища ему нужна: летом практически полностью перехожу на салаты и фрукты. И, конечно же, употребляю много воды!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

12 + 7 =

Поиск по сайту

Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Мой Золотой Фонд

Запись выступления

Рассылка

Получайте новые статьи прямо себе на почту, подписавшись на рассылкустрелка
Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Наша группа в Subscribe.

Kartinka4