Автолюбителю. Боль в спине. Как бороться с недугами за рулем?

        Автолюбитель! Вы знаете, что Вы счастливый человек, а главное здоровый, потому что не знаете что такое боль в спине. Так уж повелось, что за рулем автомобиля все-таки чаще встречаются мужчины, и я не знаю ни  одной женщины, которая работала бы дальнобойщиком. Именно поэтому появились и новые мужские Автолюбителю. Боль в спине.  Как бороться с недугами за рулем?болезни.

   Автомобилисты часто жалуются на боль в пояснице. Проблема появляется из-за долгой статической нагрузки на поясницу. При этом  водителям все время нужно нажимать на педаль газа и поэтому боли переходят и в заднюю поверхность правой ноги, сначала временами, а потом  все более боль в пояснице отдает в ногу.

   Решение этой проблемы кроется в профилактике таких недугов. Для начала нужно  отрегулировать водительское сиденье в поясничном отделе (в некоторых автомобилях есть такая функция), если такой возможности нет –  просто подкладывайте под поясницу маленькую подушку. Размер подушки должен быть индивидуален для каждого и должен поддерживать Ваш позвоночник выпрямленным. Таким образом, удастся максимально разгрузить позвоночник и легче перенести длительную нагрузку при дальних поездках.

   Если Вам много времени приходится проводить за рулем, то обязательно делайте себе регулярно перерывы: выйдите из машины, разомнитесь, походите. Такая разминка заставит Вашу застоявшуюся кровь пойти по сосудам и доставить мышцам необходимый кислород. Когда Ваши мышцы отдохнут, можно снова трогаться в путь. Это очень просто, и не стоит этим пренебрегать.

   Еще один недуг автомобилистов –  неприятные ощущения  в шейном отделе позвоночника. Такой дискомфорт может сопровождаться онемением пальцев одной или двух рук – это связано большим напряжением водителя за рулем, потому что ему приходится постоянно контролировать дорожную ситуацию. Водитель постоянно держит руль в руках, это приводит к защемлению нерва и, как следствие, боли в руках.
Обычно, когда мышцы шеи напряжены, водитель начинает искать удобную позу, чтобы снять мышечное напряжение. Водитель интуитивно начинает делать повороты и наклоны головой, которые полезны для застоявшихся мышц шеи. Не обязательно ждать момента, чтобы сделать разминку, можно пользоваться любым удобным моментом, например, когда стоите в пробке. Откиньтесь на подголовник, сделайте дыхательные упражнения вдох-выдох и по возможности полностью расслабьтесь, разомните кисти, сожмите и разожмите пальцы 10-12 раз и встряхните руками. Будьте всегда бодры, и не пренебрегайте отдыхом – это может стоит Вам жизни.

   Автолюбитель! А если Вы знаете что такое боль в спине, то не стоит этим пренебрегать: она может быть острой, такой «прострел» может лишить Вас возможности управления автомобилем. Вы знаете, чем грозит даже кратковременное отключение от владения ситуацией на дороге. Профилактика, своевременное лечение, занятия спортом, здоровый образ жизни – лучший метод борьбы с недугами за рулем.

   В предлагаемом видеоролике рассматриваются способы борьбы с болью в спине, думаю, что они пригодятся Вам, автолюбитель:

Поделиться ссылкой:

9 мыслей о “Автолюбителю. Боль в спине. Как бороться с недугами за рулем?”

  1. Еще есть много полезных техник “мини-фитнеса” за рулем – тоже очень помогают, особенно чтобы не терять времени зря в пробках.

  2. Вечная моя проблема – боль в спине. За буком сижу сутками и на машине тоже сутками. А бывает что вообще в машине и с буком!

  3. Есть женщины дальнобойщики:)лично видел:)А спина еще от сидения зависит. В российском автопроме об этом не думают, через два часа из авто выползаешь крюком. в иномарках, особенно в европейских все намного лучше:)но тоже надо без фанатизма

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *