Релакс – это необходимо!

   Здоровый образ жизни – это спорт, секс, релакс (С+С+Р). Жизнь в современном мире такова, что волей — неволей мы сталкиваемся с различными стрессовыми факторами. На работе завал, ребёнок принёс плохую отметку, да ещё и поход с мужем в театр сорвался из-за завала на работе. Все эти ситуации вызывают Релакс – это необходимо!отрицательные эмоции, которые порождают стресс. Каждый человек сталкивался с таким! Сегодня поговорим о том, как избавиться от стрессовых факторов путём релаксации.

   Релаксация в переводе с латинского (relaxatio) — это уменьшение, ослабление напряжения; владение собой. При релаксации происходит снятие психического напряжения, а вследствие этого, и мышечного напряжения. Расслабление также помогает снять усталость, утомление, быстро приводить организм в норму, восстанавливает энергию и силы.

   К занятиям релаксации нет противопоказаний! Каждый способен тренироваться и осваивать приёмы расслабления.

Релакс – это просто необходимо!    Релаксацию можно проводить абсолютно везде. Уделив на расслабление всего 5-10 минут, Вы почувствуете прилив сил и заметное улучшение. Поэтому не стесняйтесь делать упражнения не только дома, но и на работе или прямо на улице. Главное, чтобы при этом Вам никто не мешал, не было отвлекающих факторов.  При релаксации, когда организм расслаблен и находится в гармонии с собой, усиливается звуковое и образное восприятие. Отличным решением проблемы посторонних шумов может стать спокойная, расслабляющая музыка — шум волн или пение птиц, всё то, чего так не достаёт в повседневной жизни!

   Состояния релаксации можно добиться двумя способами: методикой нервно-мышечного расслабления (мышечная релаксация) и аутогенного расслабления. Выбирайте ту методику, которая Вам наиболее подходит, в зависимости от восприятия. Например, если у Вас образное мышление, то применяйте методику нервно-мышечного расслабления, а если Вы воспринимаете лучше слова — аутогенного.

Релакс – без него никак! Здоровый образ жизни – это спорт, секс, релакс (С+С+Р).    Во время занятий примите правильную позу. Чаще всего это —  положение лёжа, но если нет возможности, то можно и сидя. Закройте глаза. Необходимо наблюдать за своими ощущениями в теле, как постепенно мышцы расслабляются, следить за дыханием. Начинайте тренировку с расслабления конечностей, пропускайте через них тепло, «дышите» через них. Плавно переходите на туловище, представляйте, как теплая волна проходит через Вас. Далее переходите на лицо и отдельно расслабляйте каждую мышцу — лоб, брови, скулы, щёки, губы. Можно представлять, как Вы мысленно массируете эти мышцы. После окончания упражнений не вставайте резко! Следует полежать в таком состоянии и ощутить полную гармонию со своим телом. Затем медленно открывайте глаза и также медленно поднимайтесь.

   Занятия релаксацией необходимо делать всего лишь раз в день. Не пропускайте занятия, ведь уже после первой тренировки Вы почувствуете себя абсолютно по-другому! Находясь в гармони со своим телом и психикой, Вы без труда преодолеете сложности, встречающиеся на Вашем пути! БУДЕМ ЗДОРОВЫ!

   Музыка для релаксации:

Поделиться ссылкой:

7 мыслей о “Релакс – это необходимо!”

    1. Ольга, может быть Вам следует порелаксировать в паре? Возьмите в помощь напарника. Составьте для себя текст визуальзации (аутогенная тренировка). Пусть напарник монотонным голосом читает Вам это, пока Вы расслабляетесь. Раньше у меня тоже ничего не получалось, а в паре намного легче!

  1. Спасибо! Это умение — наиважнейшее в жизни. Но я вроде знаю про это, однако не умею. 40 лет назад во время работы во льдах, несколько раз спасал жизнь. И с того времени мышцы должным образом не могу расслабляются. Очень-очень изредка получается. Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *