Спорт во время беременности. А можно?

   Здоровый образ жизни и беременность – это правильно! А не противопоказан ли спорт во время беременности? – нет! Многие представительницы прекрасного пола не представляют своей жизни без спорта. Зарядка, утренняя пробежка, спортзал – все это превратилось в норму жизни. Спорт не только делает Спорт во время беременности. А можно?нас здоровыми и красивыми, но и улучшает настроение. Во время беременности часто спортивные тренировки уходят на второй план. Действительно, о каких занятиях может идти речь, когда мучает утренний токсикоз или ребенок пинается и толкается, не давая покоя?

   Беременность – это один из самых важных периодов в жизни женщины. В это время, женщины как можно больше уделяют внимание здоровому питанию, чтобы плод был здоровым и получал максимальное количество полезных веществ. Но нередко будущая мама забывает о том, что спорт во время беременности тоже полезен. Для некоторых женщин это удивительно, ведь во время беременности многие берут декретный отпуск и стараются проводить время на свежем воздухе, больше отдыхать, составляют рацион из овощей и фруктов.

   Здоровье малыша напрямую зависит от правильного питания мамы и здорового, активного образа жизни! Пассивный образ жизни, во время беременности, ведет к тому, что масса тела увеличивается, могут Спорт во время беременности. А можно?возникнуть отёки, боли в конечностях, повышенное давление.  Для того, чтобы беременность протекала успешно, существуют несколько советов, которые помогут Вам оставаться в хорошей форме и при этом не навредить малышу.

   Во-первых, проводите больше свободного времени на свежем воздухе. Как можно больше гуляйте. Устаивайте себе ежедневно пешие прогулки. Ходьба поможет Вам поддержать в тонусе мышцы тела. В области малого таза не происходит застоя, и плод получает больше кислорода.

   Плавание – показано беременным женщинам! Рекомендуется плавать в бассейне, так как там наиболее чистая и безопасная вода. Находясь в положении, лучше воздержаться от купаний в речках и озерах, которые могут стать причинами различных неприятных заболеваний.

   Существуют специальные секции для беременных, в которых проходит целый курс упражнений, помогающих женщинам поддерживать мышцы в тонусе. Гимнастика релаксации и правильного дыхания помогает во время родов. Для беременной женщины Спорт во время беременности. А можно?необходима релаксация, так как она помогает избавиться от напряжения и стрессов.

   Можно заниматься йогой, но эти занятия рекомендованы только тем женщинам, которые ранее практиковали такие занятия. Для начинающих женщин, такая тренировка может показаться слишком тяжелой, ведь необходимо подолгу находиться в одном положении.

   А вот те виды спорта, которыми во время беременности категорически запрещено заниматься:  бег, волейбол, верховая езда, любые резкие виды спорта, которые могут навредить плоду.

   При занятиях спортом помните, что упражнения должны делать плавно и аккуратно. Выбирая для себя тот или иной спорт, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Спортивные нагрузки необходимы беременным женщинам для того, чтобы легче пережить роды и оставаться в форме. Не стоит забывать о спортивных тренировках во время беременности, главное – не переусердствовать. БУДЕМ ЗДОРОВЫ!

Поделиться ссылкой:

4 мысли о “Спорт во время беременности. А можно?”

  1. Заниматься можно, но осторожно и только под наблюдением понимающих в этом людей. Мне доктор сразу запретила все занятия, им проще перестраховаться, чем потом за что-то отвечать.

  2. Читал, еще в советское время поводили исследования по поводу здоровья новорожденных. Почти все были физически недоразвиты, из-за малой физической активности будущих мам.
    Рекомендовали больше двигаться и плавать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *