Здоровый образ жизни решили вести? Приобрели абонемент в фитнес-центр, но никак не можете определиться какой спорт выбрать, с чего начать? Может быть, Вам поможет аэробика?

   Аэробика – это комплекс дыхательных упражнений, совершающихся под музыку. Аэробика была создана, как серьезный способ борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с лишним весом.

   «Aero»- в переводе с греческого, означает воздух.  Все упражнения, направленные на учащение дыхания, относятся к аэробным: бег, плавание, велоспорт, ходьба и многое другое. Важным условием при занятиях аэробными упражнениями, является концентрация на своём дыхании. Дыхание должно быть умеренным, не быстрым. Вдох осуществляется через нос, а выдох – через рот.

Польза аэробики

   Занятия аэробикой основаны на том, что происходит вентиляция легких, органы лучше питаются кислородом. Во время занятий аэробикой у нас улучшается гибкость, появляется красивая осанка, пластичность, дыхание становится ровнее. Происходит сжигание лишнего веса. Статичные движения в паре с правильным дыханием способствуют избавлению от избыточного холестерина.  К тому же, во время занятий аэробикой повышается настроение, и никакие стрессы и напряжения будут Вам не страшны!

   Организм испытывает массу положительных изменений при занятиях аэробикой!

– с помощью занятий аэробикой, Вы легко избавитесь от усталости и утомления.

– увеличивается выносливость организма. Ведь занятия аэробикой являются активным видом спорта, и скучать тут будет некогда!

– происходит укрепление сердечно – сосудистой системы.

– происходит снижение лишнего веса.

– улучшается настроение, и повышается работоспособность.

Виды аэробики

   К основным видам аэробики относятся: оздоровительная, прикладная и спортивная. Оздоровительная аэробика – это комплекс упражнений различной степени интенсивности. Часто в оздоровительной аэробике используются дополнительные тренажеры, которые укрепляют организм.  Во время оздоровительной аэробики происходит нагрузка на организм. Прикладная аэробика –  используется как разминка определенных групп мышц. Спортивная аэробика – это официальный вид спорта. Во время таких занятий проводится комплекс более интенсивных упражнений, в основе которых лежат оздоровительные методики.

Попробуйте занятия аэробикой хотя бы одни раз, и Вы уже не сможете когда-либо отказаться от таких тренировок. Выбирайте, ту аэробику, которая подходит Вам как по состоянию здоровья, так и по расположенности. Если у Вас есть какие-либо противопоказания, то проконсультируйтесь с врачом. БУДЕМ ЗДОРОВЫ!

Поделиться ссылкой: